Врачи уверены, что даже в случае заражения COVID-19 организм сможет лучше бороться с болезнью, если у человекам сильная иммунная система. Чтобы ее укрепить, основой рациона должны быть овощи и фрукты, передает Главред с ссылкой на Times Now.
Продукты для защиты иммунной системы
Прежде всего эксперты советуют добавить в рацион продукты с витамином С — лимоны, апельсины, болгарский перец, капусту, яблоки. Витамин С помогает предотвратить или вылечить основные инфекции.
Разноцветные овощи. Пигменты, которые в них содержатся — хлорофилл, астаксантин, бета-каротин — обладают антиоксидантными свойствами и эффективно работают на укрепление организма. Кроме того мощными усилителями иммунной системы являются сладкий перец, красная капуста, брокколи.
Куркума тоже должна быть в рационе, так как ее основной компонент куркумин считается мощным иммунным усилителем и действует как противовоспалительное средство.
Имбирь содержит гингерол – это вещество уменьшает воспаление, хроническую боль, боль в горле.
Ягоды. Насыщены витаминами и антиоксидантами, которые помогают укрепить иммунную систему.
Пребиотики и пробиотики помогают сбалансировать кишечную флору, а это крайне важно для поддержания здоровой иммунной системы. Пребиотики присутствуют в продуктах, богатых клетчаткой. Это фрукты, овощи, цельное зерно. Пробиотики содержатся в ферментированных продуктах — йогуртах, кимчи, соевых.
Ранее мы сообщали о том, что согласно ВОЗ, маска может быть эффективным средством только при соблюдении ряда правил и вкупе с регулярной обработкой рук. Однако из-за неплотного прилегания к лицу, она лишь немного уменьшает вероятность заражения.
