Когда человек, болеющий диабетом 2 типа, имеет повышенный сахар в крови длительное время, это может вызвать серьезные проблемы. Гипергликемия способна повреждать сосуды, снабжающие кровью жизненно важные органы, – это увеличивает риск сердечных заболеваний, инсульта, почечных нарушений, ухудшения зрения, пишет newsyou.
Медики утверждают, что существуют естественные способы снижения сахара в крови, и вот лучшие из них:
Вносить в свою жизнь больше позитива. По словам доктора Сара Брюэр, для восстановления здоровья важно быть сосредоточенным на позитивных, а не на негативных моментах жизни. Не исключено, что для этого придется работать над изменением мировоззрения.
«Если вы живете в одиночестве, подумайте о том, чтобы приютить животное, которому нужен новый дом. Уход за домашним питомцем может обогатить ваши дни и стать источником многих позитивных эмоций», — сказала специалист.
Защищать себя от стресса. Чувство стресса нарастает, когда человеку кажется, что он теряет контроль над ситуацией. Эксперты рекомендуют планировать дела на предстоящий день в виде небольших списков, реалистичных для исполнения. Помимо того, следует сосредоточиться на улучшении своего образа жизни и снижении веса: нужно понять, что именно можно делать для этого, и начать следовать каким-то правилам, позволяющим добиться поставленной цели.
Изменить рацион. Один из самых лучших способов снижения сахара в крови при диабете 2 типа – это питание в средиземноморском стиле: исследования показали, что оно улучшает работу естественных механизмов контроля глюкозы, присущих организму.
«Следует есть больше фруктов, овощей, рыбы, бобов, орехов и семян. Минимизировать или исключать совсем сладкие и углеводные закуски, белый хлеб, рис, макароны из белой муки, некоторые хлопья для завтрака», — подчеркивает доктор Брюэр.
Быть активным. Физические упражнения помогают бороться с опасным явлением растущей резистентности к инсулину и сжигать избыток глюкозы в качестве топлива. Рекомендация британских врачей: как можно чаще ходить пешком.
«В большинстве дней старайтесь ходить не менее 30 минут, на протяжении недели – минимум 150 минут. Подумайте о плавании или йоге», — делятся они.
Фитотерапия. Диабет 2 типа поддается управлению с помощью здоровых привычек. Медики констатируют, что естественные растительные вещества также могут помочь улучшить уровень глюкозы за счет положительного воздействия на производство инсулина поджелудочной железой. Например, включение в рацион пажитника замедляет усвоение углеводов, что предотвращает резкие всплески сахара в крови. Употребление корицы помогает от возникновения резистентности к инсулину. Куркума улучшает контроль глюкозы.
Пить воду. В достаточном количестве она предотвращает обезвоживание, помогает почкам выводить лишний сахар из организма с мочой. Помимо употребления воды нужно избегать сладких напитков.
Ранее мы сообщали о том, что через два дня после отказа от сахара, который часто называют «белой смертью», у человека улучшается работа желудочно-кишечного тракта, начинает подниматься настроение со снятием напряжения.
