15.9 C
Киев
Четверг, 28 марта, 2024

Медики назвали шесть продуктов, которые снижают риск инсульта

Как отмечают медики, риск инсульта значительно повышается при нехватке калия, пишет belnovosti.by.

Восполнить дефицит элемента можно при употреблении следующих продуктов:

  • бананы;
  • орехи;
  • молоко;
  • чечевица;
  • рыба;
  • шпинат.

По словам медиков, перечисленные продукты питания являются источником калия.

Решить проблему нехватки элемента можно, если съедать три банана в день. Именно это количество включает в себя суточную норму калия – 1600 мг.

Как отмечают исследователи, употребление богатых калием продуктов способствует нормализации артериального давления, снижает риск тромбоза, инсульта и даже вероятность развития онкологических заболеваний.

А вот нехватка элемента может стать причиной появления опасных заболеваний сердца и сосудов.

Менее серьезными последствиями дефицита калия являются диарея, головокружение и повышенная раздражительность.

Ранее был назван продукт для похудения, который редко фигурирует в рекомендациях диетологов. Между тем, польза от него неимоверная — помогает и похудеть, и способствует профилактики ряда заболеваний.

Как поведала кандидат медицинских наук Елена Ливанцова, диетолог из ФИЦ питания и биотехнологии, грибы являются отменными продуктами для похудения. В них идеально все: растительный белок, отсутствие холестерина, пищевые волокна. Это делает грибы отличным элементом меню для людей, страдающих ожирением, диабетиков, и вообще для питания и укрепления организма.

Последние новости

- Advertisement -spot_img

Читайте также

- Advertisement -spot_img