При этом в свой рацион можно включить очень дешевые, но крайне эффективные овощи и каши. Об этом пишет ukrhealth.
Медики утверждают, что употребление всего пяти продуктов способно не только насытить огранизм полезными веществами, способствующими похудению, но и поберечь кошельки женщин.
Первое, на что стоит обратить внимание — это гречка и чечевица. Известно, что семена гречихи содержат в своем составе кладезь витаминов и макроэлементов, необходимых организму. Кроме того, гречка станет надежным помощником в борьбе с повышенным аппетитом.
В то же время чечевица — бюджетный вариант, способный затмить даже дорогостоящую крупу киноа: в ней намного больше белка, а уровень жиров и углеводов крайне низкий. Кроме того, чечевица — обладательница главного приза среди круп по содержанию таких полезных кислот как Омега-3 и клетчатки.
Третья каша, которая должна присутствовать в рационе — это перловка. Многие пренебрегают этой дешевой крупой, но зря, ведь перловка богата легким растительным белком и клетчаткой, что точно поспособтвует быстрому похудению. Кроме того, перловка способна стимулировать процесс пищеварения и снизить уровень холестерина.
Из овощей стоит отдать должное редьке и свекле.
В редьке содержится минимум каллорий, но этот овощ насыщен полезными нутриентами и витаминами группы В. Именно они способны поддерживать нервную систему и защитить от стресса. Употребляя редьку, желание поглощать жирные продукты и сладости иссякнет. Также редька содержит витамин С и кальций.
Свекла поможет очистить организм от веществ, способствующих накоплению жира. Также в свекла сможет простимулировать циркуляцию лимфы в организме, что избавит от целлюлита и лишних килограммов.
Напомним, ученые считают, что низкокалорийная диета с особым рационом «подходит большинству людей с ожирением, желающим похудеть», но предостерегают, что возможны противопоказания — наличие каких-то заболеваний или прием определенных лекарств.
