Как защитить себя от сахарного диабета: советы врачей

0
14

Комбинация овса и семян чиа считается здоровой. Эти питательные ингредиенты обеспечат ваше тело необходимой энергией на предстоящий день. Более того, это здоровое сочетание стимулировать потерю лишнего жира, пишет Change.

Овсянка — отличный источник растворимого бета-глюкан волокна, которое, как известно, очень полезное. Его регулярное потребление может уменьшить плохой холестерин и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.

С другой стороны, семена Чиа имеет высокое содержание омега-3, омега-6 и кальция. Он имеет мощные антиоксидантные и противовоспалительные свойства. Он также обладает регенерирующими свойствами, поэтому рекомендуется людям, страдающим артритом.

Необходимые ингредиенты:

  • 1 стакан овсяных хлопьев (не быстрого приготовления)
  • 2 стакана воды
  • 2 чайные ложки лимонного сока
  • 1 чайная ложка коричного порошка
  • 2 столовые ложки меда
  • Морская соль 1 щепотка
  • 4 столовые ложки семян чиа

Поместите корицу в кастрюлю с водой и доведите до кипения. Когда она достигнет точки кипения, вы должны уменьшить огонь и добавить овсяные хлопья. Кипятить в течение 5 минут и снять с огня. Накрыть крышкой и дать настояться в течение 5 минут. Добавьте мед и соль и хорошо перемешайте. Вылейте смесь в тарелку и добавьте семена чиа, пока она еще горячая. В конце добавить лимонный сок.

Ранее мы писали о том, что контролировать уровень сахара в крови поможет всего одно варенное яйцо.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here