Так, специалисты рассказали, что в этом деле может помочь целых четыре продукта. Об этом пишет портал ГолосUA.
Как утверждают эксперты, эти продукты эффективно ускорять метаболизм. Так, какие же это продукты?
Белая рыба. Треска, пикша, минтай, камбала, палтус содержат около 20-25 граммов белка в 100-граммовой порции.
Курица. В среднем сто граммов вареной курицы содержат около 30 граммов белка. Особенно насыщенны белком куриные грудки.
Яйца. В яйцах и белки, и желтки содержат белок: яйцо среднего размера дает организму в целом около 6-7 граммов белка. Если вы будете есть яйца по утрам, то заметите, что длительное время чувствуете себя сытыми.
Бобовые. Одна чашка (164 грамма) нута содержит около 14,5 граммов белка. Одна полная чашка (198 граммов) вареной чечевицы – примерно 17,9 граммов белка. Чашка фасоли (256 граммов) содержит около 13,4 грамма белка.
Стоит отметить, что эти продукты может есть как по отдельности, так и вместе. Однако, употреблять в пищу только их крайне не рекомендуется. Специалисты рекомендуют также есть овощи и фрукты. Однако, надо понимать, что главное условие похудение — это дефицит калорий.
Напомним, ученые считают, что низкокалорийная диета с особым рационом «подходит большинству людей с ожирением, желающим похудеть», но предостерегают, что возможны противопоказания — наличие каких-то заболеваний или прием определенных лекарств.
