7.6 C
Киев
Понедельник, 4 марта, 2024

Как справиться с тревогой: программа ментального здоровья «Ты как?» дала советы

КИЕВ. 26 июля. УНН. Всеукраинская программа ментального здоровья "Ты как?" дала украинцам советы, как справиться с тревогой и подобными приступами стресса. Об этом сообщает УНН со ссылкой на страницу программы в Telegram.

Цитата

"Иногда тревога бывает настолько внезапной и сильной, что нехватка воздуха. Ситуация не из приятных, но и не критическая, если уметь постоять за себя — вовремя сориентироваться и вспомнить одно из упражнений, помогающих успокоиться и выровнять дыхание", — говорится в сообщении.

Детали

Специалисты советуют упражнение "Бабочка", которое поможет дать отпор подобным приступам стресса. Для этого нужно отложить свои несколько минут и сесть или стать ровно. Затем следует скрестить на груди руки, словно они крылья бабочки. Чтобы лучше зафиксировать их, зацепитесь большим пальцем одной руки за палец другой.

Начните легонько и ритмично стучать себя ладонями по ключицам — левой, правой, как сердцебиение. Уловьте этот ритм, сосредоточьте на нем все свое внимание. Специалисты рекомендуют продолжать упражнение, пока не почувствуете, что тревога ушла, а дышать стало легче.

Напомним

Врач Киевского городского центра контроля и профилактики болезней, кандидат медицинских наук Отто Стойко в комментарии УНН рассказала, об основных аспектах, которых украинцы могут ежедневно придерживаться, чтобы поддерживать свое самочувствие.

Последние новости

- Advertisement -spot_img

Читайте также

- Advertisement -spot_img