Взвешивание — это не для всех. Есть множество людей, которым следует держаться подальше от весов. Об этом сообщает Голос с ссылкой на «Главред».
Среди них — тот, кто только начал менять свое пищевое поведение или тело. Есть множество других способов измерить физическую форму и состояние здоровья или отслеживать потерю жира. Будьте разумны и сообразительны и помните, что здоровая потеря веса основана на здоровых привычках.
В какое время суток лучше всего взвешиваться?
«Самый важный фактор при отслеживании веса — это взвешивание в одно и то же время каждый день», — говорит доктор Пол Баррингтон Челл, хирург и соавтор книги «Шепчущая диета».
«Вы не должны сравнивать вес в 8 часов вечера со своим весом утром, перед завтраком. Если вы выбираете время, выбирайте первым делом утро, после опорожнения мочевого пузыря и до завтрака», — говорит он.
Для достижения наилучших результатов доктор Челл предлагает следующие рекомендации:
Убедитесь, что весы выровнены
Ставьте весы на твердую поверхность
Взвесьте себя голым
Если вы не можете взвеситься голым, носите одинаковую одежду для последовательности.
Стоит ли взвешиваться каждый день?
Во-первых, ежедневное взвешивание может быть полезно для отслеживания средних значений за неделю и месяц и поможет вам увидеть тенденции и закономерности.
«Вы собираете больше данных, которые позволяют более точно отслеживать свой вес, просматривая средние значения и тенденции», — говорит Фолуша Олуваджана, выпускник спортивной медицины и инструктор по фитнесу.
Напомним, диетологи назвали рецепт самого полезного салата при похудении.
