Люди часто склонны пренебрегать опасностью, о которой говорит повышенный уровень холестерина в крови. Между тем, это — прямой путь к атеросклерозу, хроническому заболеванию артерий, пишет Golos.
Оно может закончиться закупоркой сосудов. Чтобы избежать неприятностей, нужно следить за питанием. Существуют три «суперпродукта», которые просто необходимо включить в свой рацион.
Богатую холестерином пищу в первую очередь следует заменить кукурузными отрубями, посоветовали специалисты.
«Три суперпродукта для всех вообще, а для тех, у кого холестерин, вообще безусловно: кукурузные отруби. Именно кукурузные отруби, никакие другие, потому что в кукурузных отрубях три суточные нормы клетчатки. В овсяных, в пшеничных — там мало», — говорят эксперты.
Кукурузные отруби — «чемпион», но к числу «суперпродуктов», которые снижают уровень холестерина в организме, специалисты также отнесли чечевицу и семена льна.
«Изумительные продукты, супербогатые грубым волокном, которые просто необходимо включить в рацион при атеросклерозе», — отметили эксперты.
Напомним, по данным британских исследователей, человек должен спать в сутки примерно 9 часов и 10 минут. Этого достаточно для восстановления сил и после пробуждения человек будет хорошо выглядеть. Также было установлено, оптимальное время для отхода ко сну — это 21:45 минут. Оптимальное время пробуждения — около семи утра.
