COVID-19 подчеркнул важность ухода за собой. Одним из эффективных способов начинать каждый день с ухода за собой является установление осознанной утренней рутины.
Вот три совета, которые медпорталу Health Shots дала эксперт и автор книги о самопомощи Девина Каур, о том, как начать утро, чтобы весь день удался:
Цените тишину. Вместо того, чтобы начинать свой день с электронных писем и календарных напоминаний, начните с тишины и спокойствия. Практикуйте медитацию или просто сделайте глубокий вдох, чтобы заземлить себя и соединиться с природой. Избегайте соблазна проверить свой телефон или другие гаджеты, установив здоровые границы.
Скажите «да» своему телу, разуму и душе. Питайтесь полезными продуктами и жидкостями в течение дня. Будьте более самосознательными и примите себя. Посмотрите на себя в зеркало утром и оцените свое тело и то, кто вы есть в целом. Признавая красоту внутри себя, уверенность в себе станет для вас естественной.
Создайте свою собственную рутину. Найдите то, что подходит вам и вашей уникальной личности. Будь то пробуждение в 4 утра или 11 утра, пробежка или йога в пижаме, создайте рутину, которая будет служить вам и позволит вам начать каждый день с позитивного мышления.
Читайте также: врачи объяснили, чем опасны для здоровья яблоки.
