10.2 C
Киев
Суббота, 24 февраля, 2024

Диетологи назвали лучшие перекусы для школьников, которые поддержат здоровье

Питательная и полезная еда для школьников – важный аспект заботы об их здоровье, самочувствии и настроении. Вкусная и полезная пища дает детям энергию для успешного обучения и развития.

Диетолог Марко Шпара предоставил список из 10 наиболее удачных вариантов перекусов, которые сочетают в себе вкус и пользу, пишет портал "Освіторія".

Фрукты. Бананы, мандарины, апельсины и другие фрукты и ягоды идеальны для перекуса. Нарезанное яблоко становится более привлекательным для детей, а добавление ложки ореховой пасты увеличивает его питательность. Это очень просто — зато дети точно не откажутся!

Фруктово-ягодный смузи. Обеспечат ребенка ценными микроэлементами и витаминами. Добавьте растительное молоко или йогурт для дополнительной питательности.

Фруктовая пастила и фруктовое пюре. Готовые варианты этих снеков облегчают задачу родителям, у которых мало времени.

Запеченное яблоко с сухофруктами и орехами. Яблоко с вырезанной сердцевиной, наполненное грецкими орехами, изюмом, клюквой и другими сухофруктами, запеченное с корицей и апельсиновой цедрой – вариант полезного лакомства.

Злаковые батончики или батончики из сухофруктов могут стать вкусным перекусом, но важно следить за содержанием добавленного сахара.

Орехи или микс орехов и сухофруктов. Грецкие орехи, богатые Омега-3, могут улучшить работу мозга и настроение, и уже горсть орехов – достаточная порция.

Яблочные или банановые чипсы. Домашние чипсы из фруктов, запеченные с корицей, представляют собой полезную альтернативу вредным покупным продуктам.

Банановый хлеб. Спелые бананы, масло, коричневый сахар, мука, орехи и сухофрукты – из этого можно приготовить вкусный и полезный банановый хлеб.

Домашнее печенье из цельнозерновой муки. Добавление цельнозерновой муки, сухофруктов и орехов обогатит любимый рецепт печенья.

Хумус с овощными палочками. Хумус, домашний или купленный, с овощами – морковью, перцем, сельдереем и огурцом – предоставляет не только вкусный, но и питательный перекус.

"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.

Последние новости

- Advertisement -spot_img

Читайте также

- Advertisement -spot_img