Независимо от того, приобретаете ли вы мандарины только перед праздниками, держите ли миску этих фруктов на столе все время, мандарины способны принести организму значительные пользы. Они не только низкокалорийны, но и обладают высоким содержанием витаминов. Об этом рассказала эксперт по питанию Кристи Гриффин.
Об этом говорится в статье "Eat this, no that".
Ничто не может сравниться с эффектом омоложения, придающим коже сияние и красоту. Мандарины богаты антиоксидантами, которые активно борются со свободными радикалами, а также содержат треть суточной нормы витамина C.
Помимо употребления мандаринов, можно использовать специальную маску для лица, которая помогает избавиться от лишнего жира и бактерий. Для приготовления маски достаточно смешать ложку натурального йогурта, ложку меда и сок из 3–4 ломтиков мандарина. Нанесите маску на лицо на 10-15 минут, затем смойте, высушите кожу и используйте увлажняющий крем.
Благотворное воздействие на зубы и десны. Желая обеспечить себе идеальную улыбку, стоит включить в рацион мандарины. Благодаря витамину C, содержащемуся в этих фруктах, риск развития гингивита, проявляющегося покраснением и отечностью десен, существенно снижается. Однако избегайте избыточного употребления, поскольку излишняя кислотность может повредить зубную эмаль.
Поддержка зрения. Основными причинами потери зрения после 60 лет являются возрастная макулярная дегенерация и катаракта. Однако витамины C и A, содержащиеся в мандаринах, способны замедлить или даже предотвратить ухудшение зрения. Важно употреблять мандарины свежими и избегать их длительного воздействия солнца или тепла, чтобы сохранить максимальное количество витамина C.
Укрепление костей. Исследования показывают, что у группы мужчин, потребляющих больше витамина C и калия (которые присутствуют в мандаринах), выявлено повышенное содержание костной массы и меньшее количество переломов по сравнению с теми, кто не употребляет достаточно калия и витамина C. Поэтому, если вы стремитесь укрепить свои кости, рекомендуется включить мандарины в свой рацион.
Поддержка здоровья волос. Мандарины помогают организму усваивать железо, необходимое для стимулирования роста волос и укрепления их структуры. Также витамин B12, содержащийся в этих фруктах, снижает выпадение волос и замедляет процесс поседения.
Также врачи назвали фрукт, который защитит от онкологии и болезни сердца.
