Упражнения, которые помогут сохранить молодость и красоту

Упражнения, которые помогут сохранить молодость Фитнес-тренер Егор Фукалов рассказал, как поддерживать тело здоровым и подтянутым долгие годы. AMP-версия Разминка Это важная часть тренировки! Повороты головы, вращения плечами, локтями, руками, запястьями, тазом предотвратят травмы и разогреют тело перед занятием. Базовые упражнения на ноги Приседания, выпады, румынская тяга, ягодичный мостик задействуют много мышечных групп и хорошо их прокачивают. Рельефные ноги и попа вам обеспечены. Упражнения на руки Подтягивания, тяга штанги к поясу, отжимания, жим лёжа, жим гантелей и классический армейский жим сделают вас сильнее и рельефнее. Упражнения на мышцы кора Скручивания, поднятие ног в висе, лодочка и «парашютист» помогут приблизиться к желанным кубикам на животе и красивой здоровой спине. Растяжка Выполняйте любые базовые упражнения на растяжку. Она сделает мышцы и суставы более эластичными и позволит вам работать в полной амплитуде. Самое главное Соблюдайте правильную технику, которая не вредит суставам. Не существует плохих упражнений. Главное – вести активный образ жизни. Ещё по теме: Активности, которые помогут продлить молодость. Мы собрали наиболее эффективные занятия, которые положительно скажутся на здоровье. Упражнения, которые помогут сохранить молодость Читайте также Как правильно выбрать протеин? Существует 5 основных видов 6 горячих альтернатив кофе. Какие напитки помогут согреться? Как повысить тестостерон с помощью тренировок и зачем это нужно? 6 стильных спортивных вещей с AliExpress в пределах 1000 рублей Что делать, если не растёт бицепс, и как правильно его накачать? Советы тренера Почему стоит попробовать беговые лыжи? 3 причины от профессионала