Убежать от простуды: как спорт влияет на иммунитет?
Известно, что здоровый образ жизни оказывает влияние не только на организм в целом, но и на состояние иммунитета. Логично, что чем человек здоровее и крепче физически, тем меньше он подвержен…
Японская гимнастика Чиаки Фукуды: 3 простых упражнения для стройной талии
Японские девушки известны своими миниатюрными фигурами. Добиться желаемой стройности им помогают, в том числе, и особые комплексы упражнений. Один из них – специальную гимнастику для тонкой талии – разработала доктор…
Не надо так: 7 вредных советов, которые заставят разлюбить фитнес
Кому-то это покажется удивительным, но фитнес должен приносить удовольствие. Если вы тащитесь в зал как на каторгу, отрабатываете «наеденное» за день и каждый раз перед тренировкой переступаете через себя, стоит…
И в отпуске, и дома: 5 эффективных упражнений на пресс
Накачать пресс хотят и мужчины, и девушки. Кроме того, у многих именно эта зона становится одной из наиболее проблемных, и если пропустить даже неделю занятий – например, в отпуске, –…
Как подтянуть внутреннюю поверхность бедра и сделать ноги стройнее?
Внутренняя поверхность бедра – одна из наиболее проблемных зон для большинства женщин. А именно здесь находятся такие важные мышцы, как большая, длинная, короткие приводящие, гребенчатая и тонкая. Именно они отвечают…
Тренд в мире фитнеса. Что такое HIIT тренировки и кому они подходят
Американский колледж спортивной медицины (ACSM) уже 14 лет проводит масштабные исследования и составляет ежегодный список фитнес-трендов. И в 2019-м, и в 2020-м в топ попали HIIT тренировки. Они давно завоевали…
Соревновательная пауза: зачем тренироваться в переходный период?
Большинство спортсменов и тренеров после длительного сезона подготовки и участия в соревнованиях задаются вопросом: что делать в так называемый переходный период? Мнения расходятся. Большинство в это время значительно снижают объём…
Зачем нужны спортивные тестирования и как выбрать правильное
Спортивное тестирование – важный этап подготовки к соревнованиями для представителей циклических видов спорта. Сделать тренировочный процесс максимально эффективным именно для вас – одна из задач, которую решает спортивное тестирование. Сегодня…
Отдых в работе: зачем нужны восстановительные тренировки?
Грамотно выстроить тренировочный процесс – лишь половина успеха. Не стоит забывать и о важности восстановления – перерывах и специальных занятиях. Они необходимы, чтобы мышцы успевали отдыхать и не перегружались. Иначе…
Ударная тренировка: как самый сильный персонаж аниме получил свою силу
Аниме «Ванпанчмен» вышло в 2015 году. Оно повествует о супергерое Сайтаме – абсолютно обычном человеке без каких-либо особенных сил. Однако в то же время, по сюжету, он – самый мощный…