Женское дело: как тренировать ноги в спортивном зале и не перекачать их

Женское дело: как тренировать ноги в спортивном зале и не перекачать их

Занятия в спортивном зале без опытного наставника порождают в голове множество вопросов, а иногда и стереотипов. Например, некоторые девушки отказываются от силовых тренировок на ноги, потому что не хотят наращивать…
Какасана: поза ворона, которая полезна тем, кто ведёт сидячий образ жизни

Какасана: поза ворона, которая полезна тем, кто ведёт сидячий образ жизни

Какасана, поза ворона, также известна как маласана или поза гирлянды. Хотя, на первый взгляд, она кажется несложной, выполнить её правильно не так уж легко. Вместе с инструктором хатха-йоги Александрой Чуркиной…
Фитнес-блогер Таня TGYM: удачно сложилось так, что моё хобби получилось монетизировать

Фитнес-блогер Таня TGYM: удачно сложилось так, что моё хобби получилось монетизировать

Татьяна Федорищева, более известная любителям фитнеса как Таня TGYM, – основательница одного из самых популярных русскоязычных YouTube-каналов о спорте. С 2011 года Татьяна работала фотографом, видеографом, а также фрилансером в…
Больше ничего не болит: 5 упражнений для тех, кто ведёт сидячий образ жизни

Больше ничего не болит: 5 упражнений для тех, кто ведёт сидячий образ жизни

Сидячий образ жизни давно относят к врагам хорошего самочувствия. Долгая работа в офисе, постоянное пребывание за компьютером и отсутствие любых активностей приводят к тому, что к концу дня мы становимся…
Как правильно делать стойку на руках и почему не стоит её недооценивать?

Как правильно делать стойку на руках и почему не стоит её недооценивать?

Некоторые упражнения не получают должного внимания у современных спортсменов. С чем это связано, сказать сложно. Большинство не задумываются о развитии отдельных аспектов своего тела и не видят смысла в конкретных…
Тренируйся как звезда НБА: любимые упражнения Леброна и Хардена

Тренируйся как звезда НБА: любимые упражнения Леброна и Хардена

Для профессиональных атлетов спорт – не просто часть жизни, а самая настоящая работа. И для многих из них он не заканчивается вместе с матчем. Лучшие игроки НБА не ограничиваются планом…
Рельефа не будет: 5 частых ошибок в упражнениях на пресс

Рельефа не будет: 5 частых ошибок в упражнениях на пресс

Кубики пресса – заветная мечта не только многих парней, но и девушек. Добиться рельефного живота не так просто, как может показаться на первый взгляд. К тому же большинство, сами того…
Телята вместо гантелей и мясная диета: как тренировались атлеты в Древней Греции?

Телята вместо гантелей и мясная диета: как тренировались атлеты в Древней Греции?

Греки уделяли много внимания внешнему виду. В эллинской культуре красивое и спортивное тело было настолько же важной составляющей развитого человека, как и его умственные способности. Поэтому любой воспитательный процесс включал…
Пуловер и жим Свенда: 5 наиболее эффективных упражнений на мышцы груди

Пуловер и жим Свенда: 5 наиболее эффективных упражнений на мышцы груди

Продолжаем проводить выходные с пользой. Каждую субботу мы публикуем в «Инстаграме» ролики, в которых инструкторы сети фитнес-центров World Class показывают разные упражнения для дома и тренажёрного зала. Все видео можно…
Своими силами: почему необязательно тратиться на оборудование для домашнего фитнеса?

Своими силами: почему необязательно тратиться на оборудование для домашнего фитнеса?

Начиная тренироваться дома, многие не уверены, какое оборудование стоит купить в первую очередь, да и стоит ли вообще. Гантели, эластичные ленты, тренажёры – как выбрать из многообразия вариантов и можно…