Меньше месяца до марафона: что делать?
42,2 км – серьёзная дистанция как для любителя, так и для профессионала. Она требует тщательной подготовки в течение длительного периода. Как правило, 9-12 месяцев. В преддверии главного марафона страны –…
Как узнать свою норму по задержке дыхания?
Как узнать свою норму по задержке дыхания? Проверим, насколько вы готовы к погружению. AMP-версия На сколько сможет задержать дыхание мужчина? В идеале этот показатель должен держаться в районе 50-60 секунд.…
Что будет, если тренироваться по одному и тому же плану в течение шести месяцев?
Можно ли всегда делать одни и те же упражнения? Что будет с мышцами, если регулярно не увеличивать нагрузку?Отвечает тренер. Что эффективнее: годами отрабатывать один и тот же тренировочный план или…
Сколько времени нужно проводить в зале, чтобы тренировка прошла эффективно?
В погоне за идеальным телом мы можем проводить в тренажёрном зале по два, а то и по три часа. Это очень много. Но, как известно, у любой медали всегда две…
Комплекс эффективных упражнений для проработки мышц кора
Мышцы кора — не только кубики пресса. К ним относятся косые, прямая и поперечная мышцы живота, малые и средние ягодичные, мышцы задней поверхности бедра и т.д. Большая часть мускулов скрыта.…
Как научиться правильно ставить цели в тренировках
Почему важно уметь грамотно ставить себе цели в спорте? Что важно знать, чтобы добиться лучшего результата?Отвечают фитнес-тренеры. Хотите начать бегать? Цель, конечно, хорошая, но она вряд ли сработает. Здесь нужна…
Как разнообразить пробежку на беговой дорожке
Принцип работы на беговой дорожке кажется вполне понятным и простым любому: встал и пошёл. Ну или побежал. Зависит от уровня подготовки. Монотонное и довольно долгое занятие, не так ли? А…
Мощная уличная тренировка от бодибилдера для прокачки спины и грудных мышц
В современном мире далеко не у каждого есть время, возможность и средства для посещения тренажёрного зала. Но это вовсе не значит, что можно попрощаться с мечтами о подтянутом и спортивном…
Почему фитнес-тренеры иногда не выглядят как спортсмены с обложек?
Как выбрать фитнес-тренера? Насколько посетителям спортзалов важна внешность инструктора?Отвечают тренер и клиенты тренажёрных залов. Проходя мимо газетного киоска, наверное, многие из нас задумывались, что хотят такое же тело, как у…
4 популярных упражнения, которые всех разочаровали
Какие любимые всеми упражнения на самом деле неэффективны и почему?Рассказывают фитнес-тренеры. Начиная заниматься спортом и подбирая программу тренировок, мы нередко сталкиваемся с одними и теми же рекомендациями тренеров. Но, старательно…