Как вернуться к тренировкам после праздников? 5 лёгких упражнений на всё тело

Как вернуться к тренировкам после праздников? 5 лёгких упражнений на всё тело

Егор Фукалов фитнес-тренер Как правильно вернуться к занятиям спортом после долгого перерыва? Иногда после длительных праздников сложно вернуться в привычный ритм жизни. Мы приготовили для вас несколько советов, чтобы по…
Качаем пресс до жжения за 15 минут в день. Эффективная тренировка лёжа на коврике

Качаем пресс до жжения за 15 минут в день. Эффективная тренировка лёжа на коврике

На первый взгляд может показаться, что это тренировка для ленивых. Ведь практически всё время занятия вы будете проводить лёжа на коврике. Однако не стоит обольщаться, уже после выполнения первого круга…
7 правил ухода за спортивной формой, которые вы могли не знать

7 правил ухода за спортивной формой, которые вы могли не знать

7 неочевидных правил ухода за спортивной формой Так одежда и обувь прослужат дольше. AMP-версия Мойте подошву перед стиркой Очистите её от грязи и мусора, забившегося в протекторы во время занятий…
5 упражнений от фитнес-модели, которые помогут похудеть после новогодних праздников

5 упражнений от фитнес-модели, которые помогут похудеть после новогодних праздников

Хороший отдых ещё никому не вредил. И совсем не обязательно прощаться с красивой фигурой после праздничного застолья. Если вы плотно ели во время Нового года и ни в чём себе…
5 упражнений для ленивых, которые можно делать, не вставая с дивана

5 упражнений для ленивых, которые можно делать, не вставая с дивана

Новогодние каникулы продолжаются, а сил подняться с кровати нет? Не страшно, мы знаем, как можно расшевелить себя за пять минут. Конечно, наша тренировка не поможет вам сбросить несколько килограммов, но…
Тест: насколько продуктивными были ваши тренировки в этом году?

Тест: насколько продуктивными были ваши тренировки в этом году?

Пришла пора оценить, какими были ваши спортивные достижения в уходящем году. Надеемся, у многих с фитнесом дела складывались самым лучшим образом: кто-то научился подтягиваться или с улыбкой делать 10 бёрпи,…
Как быстро накачать грудные мышцы? 5 эффективных упражнений для мужчин

Как быстро накачать грудные мышцы? 5 эффективных упражнений для мужчин

Спортивный торс делает фигуру мужчины более эстетичной. Некоторые сразу же бегут качать пресс, чтобы достичь кубиков, но красивая мужская фигура достигается ещё и прокачкой груди. Эта мышечная группа считается одной…
Мощная тренировка, которая подготовит тело к праздникам

Мощная тренировка, которая подготовит тело к праздникам

Впереди новогодние праздники, а это значит, что на столах будет огромное количество высококалорийной еды. Зимой сжечь лишние калории сложнее, чем в тёплое время года. Мы проводим меньше времени на улице…
Как быстро похудеть, не выходя из дома? 5 интенсивных упражнений, которые заменят бег

Как быстро похудеть, не выходя из дома? 5 интенсивных упражнений, которые заменят бег

Кардиотренировки любят далеко не все. Это достаточно энергозатратные занятия, после которых начинаешь чувствовать себя как выжатый лимон. Но как бы вы ни относились к кардио, оно является одним из основных…
Стоит ли тренироваться на каникулах или лучше дать себе отдохнуть?

Стоит ли тренироваться на каникулах или лучше дать себе отдохнуть?

Наталья Добронравова фитнес-тренер, преподаватель Колледжа фитнеса им. Бена Вейдера Так ли нужно тренироваться на новогодних выходных? Или можно сделать перерыв? Впереди долгие новогодние праздники, и многие любители фитнеса задают себе…