Качаем бицепс с помощью штанги. 5 эффективных упражнений для мужчин

Качаем бицепс с помощью штанги. 5 эффективных упражнений для мужчин

Егор Фукалов фитнес-тренер Как правильно качать бицепс? Какие упражнения со штангой подойдут лучше всего? Когда мы качаем руки с помощью этого снаряда, его вес распределяется равномерно. А это обеспечивает максимальную…
Необычное упражнение для красивого пресса — «молитва» в блочном тренажёре

Необычное упражнение для красивого пресса — «молитва» в блочном тренажёре

Инесса Тимошина фитнес-тренер Как выполнять упражнение «молитва»? Какие мышцы работают? Прямое скручивание в вертикальном блоке или «молитва» выглядит довольно странно: человек в тренажёрном зале встаёт на колени и кланяется до…
Рельефный пресс как у фитнес-модели. 4 эффективных упражнения с отягощениями

Рельефный пресс как у фитнес-модели. 4 эффективных упражнения с отягощениями

Какие упражнения с дополнительным отягощением на пресс существуют? Почему их нужно делать с осторожностью?Отвечает фитнес-тренер. Если простые скручивания больше не вызывают былого жжения в районе живота и заветных кубиков так…
Как тренируется Александр Легков? 5 любимых упражнений олимпийского чемпиона

Как тренируется Александр Легков? 5 любимых упражнений олимпийского чемпиона

Олимпийские чемпионы уделяют спорту практически всё своё время. Для них быть сильными, быстрыми и поддерживать себя в идеальной форме — самая настоящая работа. Лыжник Александр Легков, например, тренируется каждый день…
Как быстро накачать трицепс гантелями? 5 эффективных упражнений для мужчин

Как быстро накачать трицепс гантелями? 5 эффективных упражнений для мужчин

Егор Фукалов фитнес-тренер Какие упражнения с гантелями помогут прокачать трицепс? Как их правильно делать? Трицепс считается большой мышцей и формирует 2/3 мышц плеча. Даже если накачать мощный бицепс, то без…

Правильный прием «Тестостерона» позволит набрать массу и высушить мышцы

Тестостерон — один из самых значимых гормонов организма. Относится к стероидным мужским половым гормонам. У него выраженное анаболическое свойство, поэтому препарат часто используется спортсменами. Купить тестостерон в Украине просто, достаточно…
Как найти идеальный фитнес-клуб? 5 правил, которые помогут не разочароваться в выборе

Как найти идеальный фитнес-клуб? 5 правил, которые помогут не разочароваться в выборе

На что обратить внимание перед покупкой абонемента на фитнес? Какие факторы могут стать решающими при посещении фитнес-клуба?Отвечает директор департамента спорта и фитнеса в сети Бассейны «Атлантика» в Санкт-Петербурге. Найти идеальный…
Что эффективнее для похудения — час силовой тренировки или час кардио?

Что эффективнее для похудения — час силовой тренировки или час кардио?

В чём особенность кардио и силовых тренировок? Что лучше поможет сбросить вес? Отвечает PRO-эксперт Спортмастер PRO. Вечные муки выбора: кардио, силовой тренинг или лучше всё и сразу. Как сделать правильный…
Упражнение, которое поможет прокачать пресс и улучшить осанку. Как делать «велосипед»

Упражнение, которое поможет прокачать пресс и улучшить осанку. Как делать «велосипед»

Как и зачем делать упражнение «велосипед»? Какие есть противопоказания?Отвечает фитнес-тренер. «Велосипед» знаком всем ещё со школы. Он отлично прокачивает мышцы пресса. А если вы стремитесь к кубикам, то это ваш…
5 эффективных упражнений для прокачки ног и ягодиц

5 эффективных упражнений для прокачки ног и ягодиц

5 эффективных упражнений для прокачки ног и ягодиц Фитнес-тренер Елена Скоблова рассказала, как привести в порядок одну из самых проблемных зон. AMP-версия Приседания «Плие» Упражнение прорабатывает «капризную» внутреннюю поверхность бедра…