4 лучших упражнения для мужчин с гирей, которые сделают плечи больше

4 лучших упражнения для мужчин с гирей, которые сделают плечи больше

Егор Ходырев фитнес-тренер Если вы хотите накачать мощные плечи, используйте упражнения с гирями. При адекватной нагрузке и правильной технике выполнения вы увеличите силовые показатели и прибавите в мышечной массе. Также…
7 упражнений, которые нельзя делать при межпозвоночной грыже

7 упражнений, которые нельзя делать при межпозвоночной грыже

Межпозвоночная грыжа – заболевание, от которого не застрахован никто. Наиболее высок риск её получения у людей с лишним весом, а также у тех, кто когда-либо страдал от проблем с позвоночником.…
3 упражнения с ремнём для растяжки. Снаряд поможет стать гибче без травм

3 упражнения с ремнём для растяжки. Снаряд поможет стать гибче без травм

Растяжка в тренировочном процессе имеет очень большое значение. В первую очередь она необходима для укрепления мышц, и, если её выполнять после тренировки, она даст им дополнительный толчок для роста. Стретчинг…
10 самых эффективных силовых упражнений для красивой осанки

10 самых эффективных силовых упражнений для красивой осанки

Алексей Леденёв боец лиги «Наше Дело», чемпион мира и Европы по дзюдо, основатель Лиги Дзюдо со Звёздами Правильная осанка — это не только красота, но и общее физическое здоровье, она…
Как улучшить кровообращение в ногах и уменьшить отёк? 3 полезных совета от спортсмена

Как улучшить кровообращение в ногах и уменьшить отёк? 3 полезных совета от спортсмена

Фёдор Колтун тренер по боксу, кикбоксингу, тайскому боксу, боец промоушена «Наше Дело» Ноги — самый большой кровеносный участок нашего тела, поэтому он принимает на себя самую большую нагрузку по кровообращению.…
Обязательно начинайте тренировку с этих упражнений. Они защитят вас от травм

Обязательно начинайте тренировку с этих упражнений. Они защитят вас от травм

Дамил Шарафутдинов профессиональный боец лиги «Наше дело» Советую начинать каждую тренировку, даже легкоатлетическую, с растяжки, а уже потом переходить на полноценную разминку. Всегда стараюсь приходить за 10 минут до начала…
Эти 5 ошибок в тренировках не дают накачать пресс. Обратите на них внимание

Эти 5 ошибок в тренировках не дают накачать пресс. Обратите на них внимание

Алексей Леденёв боец лиги «Наше Дело», чемпион мира и Европы по дзюдо, основатель Лиги Дзюдо со Звёздами Неправильный выбор упражнений и программы тренировок замедляет результаты в накачке кубиков. Если вы…
Отжимания отлично прокачивают руки. И ещё 4 причины, по которым не стоит их недооценивать

Отжимания отлично прокачивают руки. И ещё 4 причины, по которым не стоит их недооценивать

Эдуард Кузьминов профессиональный боец лиги «Наше Дело», многократный чемпион и призёр Ставрополья, СКФО и ЮФО Отжимания — это основа основ для физического совершенства человека. Плюсы, которые они несут в себе,…
Как быстро и безопасно сесть в позу лотоса. 3 подготовительных упражнения

Как быстро и безопасно сесть в позу лотоса. 3 подготовительных упражнения

В суетных буднях иногда хочется почувствовать спокойствие, восполнить ресурс и остановиться. В поисках этого люди часто прибегают к йоге, практикуя разные асаны. Одной из самых известных считается поза лотоса. С…
5 самых эффективных видов спорта для упругой кожи ног и ягодиц

5 самых эффективных видов спорта для упругой кожи ног и ягодиц

Проблема «апельсиновой корочки» на коже знакома многим женщинам. Именно они страдают от этой проблемы больше всего. По данным специалистов, около 90% представительниц женского пола подвержены проблеме целлюлита и всего 2%…