8.5 C
Киев
Пятница, 29 марта, 2024

Как чувствовать себя отлично каждый день? 5 полезных упражнений

<a href="https://www.championat.com/authors/6985/1.html">Инна Кирасирова</a> Инна Кирасирова старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA

Сидячий образ жизни и работа за монитором приводят к перенапряжению мышц и уменьшению подвижности суставов. Портится осанка, ухудшается общее самочувствие, могут появиться боли. Избежать неприятных последствий, стать бодрее и моложе поможет растяжка. Регулярные занятия позволяют развить гибкость, улучшить эластичность связок, снять психоэмоциональное напряжение.

Сегодня мы подготовили видеокомплекс из пяти упражнений на гибкость. Они помогут ощутить лёгкость в теле и обеспечат заряд бодрости на целый день. Эта тренировка подойдёт абсолютно всем.

В предыдущем материале рассказали об упражнениях, которые мы очень часто игнорируем.

Для занятия вам понадобятся гимнастический коврик и блоки для йоги (в качестве альтернативы можно использовать книги).

Перед тренировкой обязательно сделайте лёгкую суставную разминку в течение пяти минут. Выполняйте упражнения дома в качестве полноценной утренней зарядки или как подготовку к более интенсивному занятию. Помните, развитие гибкости — прямой путь к бодрому и здоровому телу. Успешных тренировок!

Тренировку по барре для начинающих ищите в предыдущей статье.

Последние новости

- Advertisement -spot_img

Читайте также

- Advertisement -spot_img