На тренировках мы чаще всего уделяем внимание прокачке мышц, делая акцент на силовые упражнение и поднятие тяжестей. А вот о суставах мы чаще всего забываем до момента, пока не появится дискомфорт.
Такого допускать нельзя, суставам тоже нужно давать полезную нагрузку. Существует очень много упражнений, которые помогают поддерживать их здоровыми и избегать травм во время тренировок.
Сегодня мы вместе с тренером Максимом Калагуром подготовили комплексную тренировку для здоровых суставов. Вас ждут упражнения на плечи, колени и таз. Все движения очень простые, не требующие дополнительных отягощений. Время тренировки выбирайте самостоятельно, но больше 10 минут она не займёт. Старайтесь подходить к занятию осознанно и выполнять упражнения, максимально концентрируясь на каждом движении. Включайте видео и занимайтесь вместе с нами!
В предыдущем материале рассказали, как накачать спину без турника и гантелей.
