Мы нередко даем себе расслабиться на отдыхе и в результате «привозим» из отпуска несколько лишних килограммов. Популярный бьюти-блогер Elena864 рассказала в Instagram, какие правила помогают ей не переедать в отпуске и сохранять стройность и отличное самочувствие.
«Как не переедать на отдыхе:
- Я избегаю хлебобулочных изделий. Да-да, и утренних круасанов к кофе тоже. Зато у меня потом нет ощущения тяжести и дискомфорта после углеводов. Я передать не могу как это повлияло на мое здоровье.
- Я кушаю только тогда, когда действительно голодна. Я не заедаю стрессы и радость.
- «В отпуске можно!!!». Увы, не совсем так. Именно после таких отпусков мы потом худеем ещё месяца два, замаливая грехи. Не проще ли придерживаться своего рациона и потом не сожалеть о съеденном?
- Хочется все попробовать? Можно, но лишь по ложечке.
- Вместо сладкого кушаем фрукты и чёрный шоколад с хорошим составом. Читаем состав при покупке. Я выбираю 70% какао.
- Не пьём много алкоголя и лимонада. Там столько сахара, что страшно даже. Можем позволить бокал сухого белого, если хочется.
- Выбираем морепродукты, хорошие сыры, мясо и овощи. Но избегаем картофеля и риса. Я выбираю рацион на 1400-1500 кал и считаю продукты через специальное приложение.
- «У меня нет силы воли!». Есть она у вас. Только начните и увидите результат. Все в ваших руках», — написала она.
Напомним, специалисты назвали обязательные правила для похудения.
