Идея о том, что стакан горячей воды по утрам способен запустить жиросжигание, регулярно появляется в соцсетях. Однако специалисты предупреждают: простых и быстрых решений для снижения веса не существует, а популярные советы нередко не имеют под собой научной базы.
Об этом пишет Parade.
Врач-терапевт и специалист по лечению ожирения Ришель Коррадо отмечает, что вокруг «лайфхаков» для похудения слишком много мифов. По ее словам, важно отделять факты от вымысла, поскольку люди могут тратить деньги и рисковать здоровьем, следуя стратегиям, которые не работают. «Многие вымышленные утверждения в соцсетях не подтверждаются фактами», — подчеркнула она.
Есть ли доказательства?
Бариатрический хирург Мир Али прямо заявил, что убедительных доказательств того, что горячая вода усиливает процесс похудения, не существует. По его словам, представление о «разгоне» метаболизма за счет теплой воды сильно преувеличено.
Схожей позиции придерживается и Коррадо. Она подчеркнула, что в теплой воде нет ничего «волшебного», что само по себе могло бы повлиять на массу тела.
Акушер-гинеколог Питер Балаж добавил, что популярный аргумент о «детоксе» также не выдерживает критики. Он пояснил, что затраты энергии на нагревание выпитой воды до температуры тела настолько малы, что клинического значения для снижения веса не имеют.
Может ли горячая вода помочь косвенно?
Руководитель отделения бариатрической хирургии Ханс Й. Шмидт считает, что вода — независимо от температуры — может играть вспомогательную роль. Он объяснил, что стакан воды перед едой способен усилить чувство сытости и тем самым снизить общее потребление калорий.
Кроме того, Коррадо обратила внимание на то, что люди часто путают жажду с голодом. Если поддерживать нормальный водный баланс, можно реже испытывать ложное чувство голода и не переедать.
А как насчет «детоксикации»?
По словам Шмидта, для естественного выведения продуктов обмена организму действительно важна достаточная гидратация, поскольку за это отвечают печень и почки. Однако утверждения о том, что именно горячая вода обладает особыми детоксицирующими свойствами, научно не подтверждены.
Что лучше пить утром — горячую или холодную воду?
Коррадо советует не усложнять: главное — просто пить воду. При этом она допускает, что теплая вода может быть полезной для некоторых людей при проблемах с пищеварением, вздутии или склонности к запорам. Однако универсальным решением ее назвать нельзя.
Балаж добавил, что если планируется физическая активность, холодная вода может быть предпочтительнее, поскольку помогает эффективнее охлаждать организм и поддерживать работоспособность. В то же время теплая вода способна мягко стимулировать работу кишечника и может стать спокойным ритуалом начала дня.
Врачи сходятся в главном: температура воды не играет решающей роли в похудении. Куда важнее общий образ жизни — сбалансированное питание, физическая активность и регулярность привычек. А если стакан воды утром помогает вам чувствовать себя лучше и спокойнее, это уже хороший старт дня — независимо от того, горячая она или холодная.
Ранее "Курсор" писал, что главный миф об употреблении воды опровергли ученые.
Вода должна быть главным напитком в вашем рационе, советуют врачи, но не стоит пить ее через силу.
