Старение не обязательно означает ухудшение качества жизни — специалисты уверяют, что при правильном подходе человек может сохранять активность, ясность ума и эмоциональное равновесие даже в пожилом возрасте. Эксперты отмечают: важную роль здесь играют не только питание и физическая форма, но и социальные связи, психологическое состояние и умение адаптироваться к изменениям.
Об этом пишет Huffpost.
Гериатры считают, что здоровое старение опирается сразу на несколько ключевых направлений: физическое благополучие, эмоциональные контакты и ментальную устойчивость. Существуют конкретные признаки, по которым можно понять, что человек заботится о себе и стареет «правильно».
Один из таких признаков — стремление учиться новому.
С возрастом естественных возможностей для обучения становится меньше, однако специалисты подчеркивают: если человек сознательно ищет новые знания, это помогает поддерживать работу мозга. Освоение языков, настольных игр, музыкальных инструментов или новых видов активности способствует формированию нейронных связей и снижает риск когнитивных нарушений.
Еще один важный фактор — умение говорить о своих потребностях.
Врачи обращают внимание, что пожилые люди нередко сталкиваются с эйджизмом и из-за этого чувствуют себя лишними. В результате многие предпочитают молчать о своих проблемах. Способность открыто обсуждать свои переживания с близкими и своевременно сообщать врачу о тревожных состояниях специалисты считают признаком психологической зрелости и заботы о собственном здоровье.
Наличие социального круга также играет ключевую роль.
Одиночество и изоляция признаны серьезной угрозой для здоровья, особенно после пандемии. Эксперты подчеркивают, что регулярное общение — будь то встречи с друзьями, участие в волонтерских проектах или даже разговоры по телефону — положительно влияет не только на эмоциональное состояние, но и на работу мозга.
Забота о физическом здоровье остается актуальной в любом возрасте.
Врачи рекомендуют придерживаться сбалансированного питания, в частности диетических подходов, основанных на овощах, фруктах, цельнозерновых продуктах и снижении потребления соли. Не менее важны умеренная физическая активность и поддержание водного баланса.
Эксперты также советуют не отказываться от любимых занятий.
Даже при наличии хронических заболеваний или ограничений важно находить возможность радоваться жизни — путешествовать, готовить, проводить время с семьей или заниматься хобби. Активная вовлеченность, по мнению специалистов, напрямую связана с ощущением удовлетворенности жизнью.
Отдельное внимание врачи уделяют пересмотру лекарств.
С возрастом организм меняется, и препараты, назначенные десятилетия назад, могут перестать быть необходимыми. Регулярное обсуждение терапии с врачом помогает избежать избыточного приема медикаментов и снизить риски побочных эффектов.
Наконец, важным признаком правильного старения называют наличие планов на будущее.
Специалисты советуют заранее обсуждать с близкими возможные сценарии — от госпитализации до необходимости ухода. Это позволяет сохранить контроль над решениями и снижает стресс для семьи в сложных ситуациях.
Врачи подчеркивают: правильное старение — это не про отсутствие проблем, а про активную позицию, осознанность и готовность заботиться о себе на всех уровнях жизни.
Ранее "Курсор" писал, что простой способ обезопасить себя от большинства болезней нашли ученые.
От каких привычек стоит немедленно избавиться, чтобы защитить свое здоровье?
