Исследование, проведенное группой ученых из Сиднейского университета и опубликованное недавно, привнесло новый взгляд на вопрос, когда лучше заниматься спортом для достижения максимальной пользы для здоровья. Исследование, сфокусированное на людях с ожирением, рассматривало влияние времени дня на эффективность физических упражнений и их воздействие на общее здоровье.
Об этом пишет "American Diabetes Association".
Представленные результаты оказались весьма интересными и, в некотором смысле, неожиданными. Они показали, что вечерние занятия спортом могут приносить наибольшую пользу для здоровья. Участники, которые предпочитали физические упражнения вечером, испытывали значительное снижение риска различных заболеваний и даже преждевременной смерти.
Ключевыми показателями стали снижение риска смерти по любой причине на 61%, а также снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний на 36% и сосудистых заболеваний на 24%. Эти результаты свидетельствуют о том, что вечерние тренировки могут эффективно влиять на метаболические процессы и иметь благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему.
Одним из ключевых аспектов, объясняющих такие результаты, является повышенный уровень сахара в крови вечером, который часто наблюдается у людей с ожирением и диабетом. Физическая активность в этот период дня помогает эффективно регулировать уровень глюкозы в крови, что может предотвратить развитие серьезных заболеваний в будущем.
Однако стоит отметить, что утренние и дневные тренировки также имеют свою значимость для поддержания здоровья. Участники, занимающиеся спортом утром или днем, также испытывали снижение риска преждевременной смерти, хотя эффект был немного менее выраженным по сравнению с вечерними занятиями.
Эти результаты ставят под сомнение давно устоявшееся представление о том, что утренняя зарядка является наилучшим способом начать день. Вместо этого, исследование указывает на то, что вечерние тренировки могут быть более эффективными для улучшения общего здоровья и профилактики различных заболеваний.
Однако стоит отметить, что эти результаты все еще нуждаются в дополнительном подтверждении через крупные клинические испытания. Тем не менее, они предоставляют ценную информацию для тех, кто стремится поддерживать свое здоровье и улучшить качество жизни через физическую активность.
Ранее "Курсор" сообщал, что популярный вид спорта повышает риск деменции. Увлечение футболом в молодости может стать фактором риска в зрелом возрасте.
