Если вы постоянно чувствуете себя голодными и в конечном итоге переедаете, этому может быть несколько основных причин.
Health Shots обратились к Малике Сингх, сертифицированному тренеру по интегративному питанию и здоровью, чтобы понять причины переедания.
Эмоциональное питание, дефицит питания, скука, чрезмерное потребление алкоголя, стресс, гормональный дисбаланс, строгие питание, бессмысленное питание и социальное воздействие являются одними из распространенных триггеров переедания.
Эмоциональное питание происходит, когда пища используется в качестве временного облегчения эмоциональных проблем. Дефицит питания, особенно недостаток белка и некоторых микроэлементов, может вызвать нежелательный голод и переедание. Скука, чрезмерное потребление алкоголя и стресс также могут привести к переедению. Гормональный дисбаланс, менструальные циклы и строгие диеты тоже могут быть причинами постоянного желания есть.
Бессмысленный прием пищи. Согласно исследованию, опубликованному в Appetite в августе 2020 года, люди, как правило, едят бездумно, когда они занимаются какой-либо деятельностью, которая затрудняет отслеживание того, что они едят. Люди лучше осведомлены о своем выборе еды и реже переедают, когда они менее активны. Поэтому, когда дело доходит до еды, сосредоточьтесь исключительно на еде.
Социальное содействие. Люди — это социальные существа, и что может быть лучше, чем хорошенько покушать с друзьями во время разговоров? Но чтобы не переесть во время таких встреч, эксперт советует перекусить перед выходом. Даже если вы идете в ваше любимое место, съешьте богатый белком перекус, прежде чем выйти.
Читайте также: названы самые грязные места в холодильнике, которые влияют на здоровье.
