Висцеральный (глубинный или внутренний) жир — это вид жировых отложений, который скапливается вокруг внутренних органов брюшной полости.Об этом сообщает golos.ua с ссылкой на harpersbazaar.com.
Небольшой процент такой жировой ткани нам необходим для нормального функционирования организма, но ее избыток может спровоцировать воспалительные процессы и даже развитие различных хронических заболеваний, Одна из главных причин появления этого жира — неправильное питание. Для того, чтобы избежать подобной проблемы, диетологи рекомендуют больше употреблять 5 таких продуктов питания:
Авокадо
Эксперты рекомендуют бороться с жировыми отложениями с помощью жиров, а именно полиненасыщенных кислот, которых в избытке в авокадо. Также полезно знать, что в этом фрукте множество витаминов, антиоксидантов, минералов и клетчатки.
Орехи
Учитывая большую калорийность этого продукта, не рекомендуется ими злоупотреблять. Если нет противопоказаний аллергического характера, их можно добавлять к любому блюду. Орехи богаты растительным белком, омега-3 и -6 кислотами, витамином Е и магнием, которого очень не хватает современному человеку.
Чечевица
Чечевица считается недооцененным продуктом, не содержит глютена, богата растительным белком, клетчаткой, витаминами, минералами, макро и микроэлементами. Идеально подходит для сокращения количества висцеральных жировых отложений, поскольку очень сытна и питательна.
Цельнозерновые
В неистовой борьбе с углеводами многие из нас сейчас отказываются от употребления зерновых. Диетологи считают, что это неправильно, поскольку цельное зерно богато витаминами, минералами, клетчаткой и растительным белком.
После ряда исследований ученые подтвердили эффективность злаков в борьбе с висцеральным жиром. Кроме того, это очень питательный продукт, который насытит организм всеми необходимыми веществами и надолго избавит от чувства голода.
Лосось
Эта рыба богата омега-3 жирными кислотами, белком, минералами и витаминами Е и D. Дефицит последнего напрямую связан с накоплением висцерального жира как у мужчин, так и у женщин. Активные вещества в составе красной рыбы также оказывают благотворное влияние на работу мозга: улучшают когнитивную функцию, повышают концентрацию и память.
Напомним, ученые Гарвардского университета после ряда экспериментов пришли к выводу, что опасность серьезных заболеваний выше у людей с группой крови AB (IV) Rh с отрицательным резусом. Согласно исследованиям, у людей с данной группой крови больше, чем у остальных наблюдается проблем с памятью и мышлением. Они чаще страдают от инсультов и деменции, также у этой группы риск развития слабоумия выше на 82%.
