Как сообщает MedikForum.ru, медики указали на простые способы, позволяющие самостоятельно понизить уровень сахара в крови. Один из них – это употребление всего сладкого строго небольшими порциями, пишет Новости Ю.
Помимо того, при существующей проблеме повышенного сахара для его снижения нужно стремиться к низкоуглеводному питанию. В первую очередь, необходимо отказываться от быстро усваиваемых углеводов, содержащихся в сладких, мучных, крахмалистых продуктах, а также употреблять достаточно белка.
Рацион с высоким содержанием белка снижает уровень сахара в крови при заболевании диабетом, констатируют научные специалисты.
Другой простой способ – начать употреблять корицу. Был проведен эксперимент, в котором участвовали болеющие сахарным диабетом люди. Им добавление в рацион корицы помогло снизить показатель среднего содержания сахара в крови за три месяца до 29%.
Физическая активность также является эффективным и простым способом понизить содержание сахара в крови. Для этого ее объем должен составлять минимум три часа в неделю.
Медики указывают на плавание: данный вид тренировок предпочтителен для многих, поскольку не оказывает давления на суставы как другие активные виды физических нагрузок.
Еще одним простым способом понизить уровень сахара в крови является питье воды. В достаточном количестве она предотвращает обезвоживание, помогает почкам выводить лишний сахар из организма с мочой. Помимо употребления воды нужно избегать сладких напитков, подчеркнули эксперты.
Медики указали на то, что людям с повышенным уровнем сахара следует в любом случае регулярно сдавать анализы и консультироваться.
Ранее мы сообщали о том, что через два дня после отказа от сахара, который часто называют «белой смертью», у человека улучшается работа желудочно-кишечного тракта, начинает подниматься настроение со снятием напряжения.
