Медикам удалось составить 3 простых правила, которые помогут вам вернуть жизненный тонус, пишет belnovosti.by.
1. Отдых. Когда солнечных дней становится все меньше, нашему организму требуется гораздо больше времени на то, чтобы восстановить силы. Поэтому стоит выделять на сон уже более 9 часов, чтобы на утро чувствовать себя отдохнувшим. Также имеет смысл пить меньше кофе, но увеличить объем чистой питьевой воды.
2. Питание. Нехватка витаминов сказывается не только на самочувствии, но и на организме в целом. Поэтому исключайте вредную пищу — фастфуд, копчености, мясные полуфабрикаты, жирное, соленое, магазинные сладости.
Переходите на качественные натуральные продукты. Также не стоит забывать и о том, что есть прекрасный способ быстро восстановить силы — есть сезонные и замороженные ягоды.
3. Активность. Как ни странно, но упадок сил может быть связан с тем, что вы перестали активно заниматься спортом и гулять на свежем воздухе.
Помните о том, что холодная погода не является существенным препятствием для пешей прогулки. Также можно внести в свой обычный график утреннюю зарядку и вечернюю гимнастику.
Напомним, ранее мы писали о том, что ученые выяснили, что организм человека ощущает только две поры года.
