Именно поэтому необходимо отказаться от плохих привычек и факторов, которые приводят к хроническим болезням. Об этом пишет Change.
Врач-диетолог Оксана Скиталинская назвала четыре фактора, которые существенно уменьшат риск длительных заболеваний, говорится в заметке в Facebook.
Диетолог советует:
— не курить;
— не набирать лишний вес;
— заниматься спортом 30 минут в день;
— есть больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и значительно меньше мяса.
Если следовать этим рекомендациям, то риск хронических заболеваний можно снизить на 78%.
Также эти 4 привычки снизят риск получить сахарный диабет 2 типа на 90%, а инфаркт на 80%. В этих условиях риск получить инсульт уменьшаются на 50%, а вот заболеть любой вид рака составляет 1/3.
Только изменения в рационе могут уменьшить риск некоторых видов рака, к примеру, рака кишечника на 71%.
Американская кардиологическая ассоциация (American Cardiac Association) назвала 7 простых факторов здорового образа жизни:
— не курить;
— не набирать лишний вес;
— быть активным (ходить пешком как минимум 22 минуты в день)
— есть здоровую пищу (максимально растительное)
— иметь уровень холестерина ниже среднего;
— нормализовать артериальное давление и уровень сахара.
Следуйте этим советам и уже через неделю ваша жизнь станет намного ярче!
Ранее мы сообщали о том, что ведущие здоровый образ жизни мужчины и женщины могут дожить до 80 и перешагнуть этот возрастной рубеж без особо тяжелых болезней. А вот те, кто не отказывается от вредных привычек, должны готовиться к тому, что они проживут на 10 лет меньше.
