Медик считает, что человек может позволить себе перекусить перед сном, если испытывает чувство голода. Однако при этом необходимо придерживаться ряда рекомендаций. Ковальков поделился советами на своей странице в соцсети, пишет belnovosti.by.
Специалист напомнил, что процесс избавления от лишнего веса зависит от функционирования определенных гормонов.
В первую очередь диетолог упомянул соматотропин, который выделяется во время сна. Его действие ограничивается временным промежутком, составляющим менее часа. Однако этого периода достаточно, чтобы сжечь 150-200 граммов лишнего жира.
Действие «жиросжигающего» гормона блокируется инсулином. Поэтому вечером желательно употреблять пищу, не приводящую к выработке последнего.
Перед сном не следует употреблять крупы, фрукты и молочные продукты: они отличаются высоким инсулиновым индексом.
А вот вечернее употребление мяса, рыбы, овощей и морепродуктов приветствуется. Во время их переваривания образуется соматотропин. В результате происходит уменьшение жировой ткани.
Ранее мы писали о том, что несмотря на все разговоры о вреде холестерина, на самом деле он необходим нашему организму. К проблемам со здоровьем приводит только переизбыток этого вещества, возникающий из-за неправильного питания или генетической предрасположенности.
