Поэтому если состояние полости рта оставляет желать лучшего, вероятно, вы чистите зубы как-то не так. Разбираем самые распространенные ошибки, которые совершает большинство людей при чистке зубов. Об этом пишет roott.
Неправильно держат и перемещают щетку
Держать щетку нужно под углом 45 градусов к внешней поверхности зубов. А налет счищать мягкими круговыми движениями, в направлении от десны к режущему краю. Такая техника позволяет наиболее эффективно вычищать межзубные промежутки и поддесневое пространство. Со стороны языка зубы очищаются аналогично, но щетку нужно держать вертикально.
Каждой поверхности зуба в итоге должно достаться не меньше 6 движений. Во время чистки смотрите в зеркало и отслеживайте, все ли зубы почищены.
Неправильно составлять зубные ряды вместе и перемещать по ним щетку вверх-вниз. При таком подходе налет забивается под десны. Со временем там образуется зубной камень, который становится причиной развития пародонтита и пришеечного кариеса.
Очищают не все поверхности зубов
У наших зубов пять поверхностей. Щеткой и пастой можно очистить только три из них: переднюю, жевательную и внутреннюю (со стороны языка). Оставшиеся боковые поверхности необходимо очищать зубной нитью или межзубными ершиками. Применяя эти средства, вы убережете зубы от развития контактного кариеса. Он неприятен тем, что поражает одновременно два зуба.
Чистят зубы недостаточно долго
Рекомендуемое время чистки зубов: 2 минуты. Примерно столько времени требуется, чтобы эффективно удалить налет. Чтобы быть уверенным в том, что вы не торопитесь, выставляйте таймер на телефоне. Или как вариант — включайте музыку. В среднем одна песня как раз длится 2-3 минуты.
Стоматологи рекомендуют во время чистки зубов разбивать челюсти на четыре квадранта: верхний правый, верхний левый, нижний правый и нижний левый. И каждому из них уделять по 30 секунд. Так ниже риски, что какие-то зубы получат меньше внимания.
Пользуются неправильными щетками
Щетку лучше выбирать с небольшой головкой и неровным рядом щетинок, чтобы было удобней подбираться к дальним зубам. Щетинки должны быть мягкими — они подходят большинству людей. Но если у вас здоровые десны, можете пользоваться щетками средней жесткости.
Худший из всех вариантов — жесткие щетки. При регулярном использовании они травмируют десны и способствуют их рецессии (опущению). К тому же могут повреждать зубную эмаль.
Из электрических щеток лучше справляются с налетом те, что имеют вибрирующую или вращающуюся головку. Щетинки, совершающие движения вперед-назад, работают хуже. Большой разницы в эффективности между ручными и электрическими щетками нет, поэтому пользоваться можно той щеткой, которая больше нравится лично вам.
Редко меняют щетку
По мере изнашивания щетинки заостряются и начинают травмировать эмаль и десны. Поэтому эффект от чистки старыми щетками — примерно такой же как от скобления ножом. Взрослым менять щетку рекомендуется раз в 3 месяца. Детям желательно чаще — раз в 2-2,5 мес., поскольку щетинки у детских щеток короче и стираются быстрее.
Совет: возьмите в привычку покупать новую щетку в начале каждого сезона (то есть 1 декабря, 1 марта и т. д.). Тогда вам не придется вспоминать, когда вы меняли ее в последний раз.
Выбирают пасты без фтора
Пасты с фторидами считаются одним из самых эффективных средств профилактики кариеса. Фтор укрепляет эмаль и подавляет активность вредных микробов, вызывающих ее разрушение (подробнее о значении фтора для зубов мы писали тут).
Взрослым рекомендуется использовать пасты с содержанием фторидов 1350-1500 ppm. Детям любого возраста разрешено пользоваться такой же пастой, но им достаточно небольшой горошины. Если у ребенка младше 6 лет нет кариеса, можно купить ему пасту с пониженным содержанием фтора (1000 ppm).
До 6-7 лет дети могут проглатывать пасту, особенно, если у нее приятный фруктовый вкус. Чтобы этого не происходило, чистите зубы вместе с ними.
Ополаскивают рот после чистки
Фторидам требуется время, чтобы подействовать на зубы. Смывая остатки пасты с зубов, вы сводите ее противокариозный эффект на нет. Достаточно просто сплевывать пасту. Ну, или ополаскивать рот очень небольшим количеством воды.
Чистят зубы сразу после еды
Сразу после еды во рту активизируются вредные бактерии, которые выделяют молочную кислоту. Она размягчает и ослабляет эмаль. Если в этот момент вы начнете «царапать» зубы щеткой, то только повредите их.
Специалисты рекомендуют не чистить зубы после еды хотя бы 30 минут. Это время требуется, чтобы эмаль успела получить минералы из слюны и вернулась к своему нормальному состоянию.
Не очищают язык
Так же как и на зубах, на языке скапливаются налет и бактерии, провоцирующие развитие кариеса, болезней десен и появление неприятного запаха изо рта. Поэтому каждую чистку необходимо завершать очищением языка. Для этого необязательно покупать специальные скребки — можно пользоваться обычной зубной щеткой с мягкими щетинками. Очищают язык движениями в направлении от корня к кончику — вначале боковые поверхности, затем серединку.
