Делать это лучше всего каждый день в одно и то же время, независимо утром, днем или вечером. Об этом сообщает dailymail.co.uk.
Исследования показали, что для улучшения здоровья нам минимально требуются 2,5 часа физической активности в неделю.
Чтобы быть в форме, нужны:
— 150 минут в неделю (30 минут 5 раз в неделю) умеренной аэробной активности, такой как езда на велосипеде или быстрая ходьба, либо же 75 минут активной аэробной деятельности, такой как бег или игра в теннис;
— дважды в неделю силовые упражнения на все основные группы мышц (ноги, бедра, спину, живот, грудь, плечи и руки).
Исследователи пишут, что тренировки в одно и то же время полезны, так как формируют привычку.
Ранее мы сообщали о том, что медики рассказали, как правильно худеть на «водной диете». На самом деле похудение на воде является очень действенной методикой, однако здесь необходим правильный подход.
