Список самых эффективных систем питания был опубликован на портале U.S. News & World Report. Об этом пишет ГолосUA.
Первое место рейтинга занимает средиземноморская диета. Эксперты в сфере здорового питания отметили, что те, кто придерживается этой диеты, не только дольше живут, но и гораздо реже подвержены онкологическим и сердечно-сосудистым заболеваниям.
Данная система питания подразумевает минимальное употребление красного мяса, сахара и насыщенных жиров. Диета богата орехами, овощами, рыбой. Также приверженцам этой системы следует вести активный образ жизни.
DASH-диета занимает второе место в списке. Главная особенность этой диеты заключается в борьбе с гипертонией. Тут диетологи не советуют употреблять продукты с высоким содержанием насыщенных жиров (жирное мясо, жирные молочные продукты и тропические масла), а также подслащенные напитки и сладости.
Замыкает тройку лидеров «гибкая диета». Она призывает к вегетарианству, но иногда мясо все-таки разрешающая. Специалисты считают, что, придерживаясь этой системы питания, можно не только похудеть, но и улучшить здоровье, а также продлить жизнь.
Напомним, ученые считают, что низкокалорийная диета с особым рационом «подходит большинству людей с ожирением, желающим похудеть», но предостерегают, что возможны противопоказания — наличие каких-то заболеваний или прием определенных лекарств.
