Врач-диетолог Вера Шарошкина назвала среди лучших продуктов для противовирусной защиты организма те, что содержат в большом количестве витамин С. Об этом сообщает MedikForum.ru, пишут новости Ю.
По словам врача, превосходными источниками витамина С являются сладкий перец, квашеная и цветная капуста, брокколи, киви, цитрусовые. При условии, что у человека нет аллергии на эти продукты, употребляться они должны ежедневно.
Также в списке лучших — продукты, богатые витамином D. К ним относятся морская рыба, яйца, молочные продукты
Усиливает противовирусную защиту организма цинк, содержащийся в мясе, сыре, морепродуктах, свекле. Врач заметила, что свеклу при приготовлении лучше запекать, поскольку варка уничтожает часть полезных микроэлементов овоща.
Шарошкина отметила, что недельный рацион питания должен включать до 30 наименований овощей, фруктов, злаков и зелени – это эффективно поддерживает работу иммунной системы, усиливает защиту от вирусов.
Ранее мы писали о том, что эксперты назвали 5 продуктов, которые подарят молодость и долголетие.
