8.7 C
Киев
Пятница, 14 марта, 2025

Названо меню полноценного завтрака

Названо меню полноценного завтрака Фото: Lenta.ru Многие россияне привыкли завтракать кашей. Однако для полноценного завтрака этого недостаточно. Меню для правильного завтрака в эфире с радио Sputnik назвала доцент кафедры диетологии и нутрициологии РМАПО Елена Чигия. По ее словам, каша насыщена углеводами, однако других элементов в ней недостаточно. На завтрак необходимо также есть продукты, богатые белком и клетчаткой. «Завтрак должен быть достаточно плотным, 30 процентов от рациона, поэтому это может быть, условно, салат, яйцо, каша, бутерброд с сыром, может быть, какое-то мясное блюдо», — посоветовала Чигия. Диетолог добавила, что каши лучше варить на молоке. Так белки, содержащиеся в крупах, лучше усваиваются. Также можно приготовить гречневую кашу с творогом. Ранее диетолог рассказал о рецепте идеального ужина. Наиболее рациональным считается вечерний прием пищи из рыбы и овощей, мяса и овощей или курицы и овощей. Также допустимо ужинать молочными и творожными продуктами.

Последние новости

- Advertisement -spot_img

Читайте также

- Advertisement -spot_img