Почему у некоторых людей вес уходит медленнее, чем у других? Что тормозит похудение и мешает приблизиться к заветной цифре на весах? И как бороться с таким положением вещей? Об этом рассказала в Instagram нутрициолог Надежда Пахирко, пишет newsyou.info.
Никогда не сравнивайте себя с другими, т.к. вы уникальны. Даже если вы того же веса возраста и роста, что и ваша подруга (что очень маловероятно), у вас есть еще невероятное количество отличий:
- Генетика
- Уровень физнагрузки (тренировки, работа, домашние обязанности и пр.)
- Заболевания
- Скорость обмена веществ. Он бывает быстрый медленный и нормальный.
При быстром обмене веществ вес уходит стремительно. Но вы можете чувствовать голод раньше, чем другой человек при той же калорийности рациона и тех же физических показателях (рост, возраст, вес и пр).
⠀
Здесь важно не терпеть голод, а просто добавить 100-200 ккал в рацион. При замедленном обмене веществ, вес будет уходить медленнее, чем у других людей с теми же физическими показателями. Но это не означает, что нужно резко снижать калорийность на 500 ккал.
⠀
Снижайте не более 100 ккал в неделю. И наблюдайте за собой. Голода быть не должно, вялости и нехватки энергии тоже. Если вес тронулся лучше — остановиться на этой калорийности и добавить больше активности. Лучше медленно, но безопасно идти к стройности. Ведь мы делаем это прежде всего для здоровья.
И не забывайте, что замедленный обмен веществ можно привести к нормальному. Иначе вы всю жизнь обрекаете себя на очень низкокалорийное питание.
Напомним, ранее специалисты рассказали, как в домашних условиях снизить уровень сахара в крови.
