Обычно контрастный или холодный душ помогают людям контролировать эмоции и также холод «тренирует» нервную систему человека. Об этом пишет Голос.
Хотя бы в течение одной минуты постойте под струей прохладной воды. Чтобы было комфортнее, можно сначала подставить ноги, затем обтереть плечи и лицо, а потом уже вставать полностью под воду.
Делайте так в течение пары дней и просто понаблюдайте, как себя будете чувствовать. Если лучше, то почему бы не продолжить и дальше. Это хорошая привычка, и вот почему:
Вы станете выносливее
Хотите совершенствоваться, стать выносливее, целенаправленно и легче достигать своих целей? Холодный душ – хороший способ укрепить силу воли и, пожалуй, лучший, чтобы выйти из зоны комфорта (психологи утверждают, что это очень полезно). Сами подумайте, чего стоит заставить себя встать под струю холодной воды. Так что, сделайте это.
Будете меньше нервничать
Вы часто через все переживаете, вас легко разозлить или вывести из себя? Тоже поможет холодный душ. Дело в том, что холодная вода тренирует нервную систему, и вам становится легче бороться со стрессами. Как показывают исследования, холодный душ, это как маленькая прививки от стресса. Спустя примерно месяц после регулярных холодных процедур вы станете гораздо «хладнокровными», и мелкие неприятности не смогут больше влиять на ваше настроение.
Повысится концентрация внимания
Если вы-то самый смелый человек, который уже пробовал принимать с утра холодный душ, вы наверняка знаете, что в первую секунду трудно даже вздохнуть. Но не переживайте, такое глубокое дыхание по утрам улучшает сердечный ритм и значительно увеличивает концентрацию кислорода в крови. В результате у вас будет больше энергии в течение дня, вы станете внимательнее и меньше устанете в отличие от своих коллег по работе.
Улучшится состояние волос и кожи
Холодный душ – один из лучших способов улучшить состояние волос, к тому же бесплатный (ну почти). Ведь когда вы моете волосы в горячей воде, они становятся слишком сухими, а холодная вода, наоборот, закрывает волосяные фолликулы (защитные чешуйки волоса), благодаря чему с волос смывается меньше сального секрета. В результате волосы начинают блестеть и меньше выпадают. То же касается и вашей кожи, которая становится чище.
Вы станете стройнее
Холодная вода стимулирует образование клеток бурого жира, который согревает наше тело и помогает сжигать жиры, которые откладываются на животе и талии. Холодный душ ускоряет выведение токсинов, так что лишний вес будет идти быстрее. Существуют исследования, подтверждающие, что регулярный холодный душ помогает дополнительно сбросить до 4 кг в год.
Улучшится кровообращение
Сосуды от холодной воды сужаются, и кровь начинает циркулировать быстрее. Начиная замерзать, организм активно снабжает кровью внутренние органы, чтобы их согреть. В итоге это очень благотворно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы.
Будете реже болеть
Это, пожалуй, самый известный факт о холодном душе. Озноб способствует активации иммунной системы и увеличение лимфоцитов и моноцитов, которые отвечают за уничтожение бактериологических агентов в крови, проще говоря, убивают вирусы и бактерии.
Очистится лимфатическая система
В дополнении ко всему, холодный душ хорошо действует на лимфасистему, которая помогает выводить всевозможные отходы из наших клеток. Это очень важно, ведь плохая работа лимфатической системы приводит к частым простудам, инфекциям и суставных болей. А контрастный душ и чередование горячей и холодной воды поможет запустить систему и очистить лимфу.
Пройдет депрессия
Доказано, что холодный душ может облегчить симптомы депрессии, а если принимать его постоянно – работает не хуже антидепрессантов. Механизм, который объясняет такой эффект заключается в стимуляции дофамин-энергетического обмена.
Станет проще просыпаться
Кроме всего прочего, вы навсегда решите проблему ранних подъемов. Если вам сложно утром просыпаться, принимайте холодный душ, помогает лучше любого кофе.
И заснуть будет легче
Холодная вода – один из лучших способов, который помогает моментально заснуть вечером. Сначала это трудно и не очень приятно, стоять перед сном под холодной водой. Начинайте с теплого душа, нагрейте тело, чтобы вам было комфортно, а затем переключите кран на холодную воду. Чтобы эффект был еще сильнее, налейте в тазик или в кувшин холодной воды и вылейте ее целиком на заднюю область шеи после того, как примете теплый душ. Холодно не будет, наоборот, вода покажется обжигающей. А после этой процедуры вы почувствуете приятное тепло, мышцы расслабятся, и вы заснете, как младенец.
Ранее мы сообщали о том, что ведущие здоровый образ жизни мужчины и женщины могут дожить до 80 и перешагнуть этот возрастной рубеж без особо тяжелых болезней. А вот те, кто не отказывается от вредных привычек, должны готовиться к тому, что они проживут на 10 лет меньше.
