Ученые проводили много исследований, чтобы установить количество часов, необходимых человеку для хорошего отдыха. Примечательно, что недавние исследования показали, что норма ночного сна может отличаться у каждого человека. В первую очередь, чем старше человек, тем меньше ему нужно спать.
Другими словами, привычное убеждение в том, что спать ночью нужно от 7 до 8 часов, является ошибочным. Людям пожилого возраста вполне хватит 6-7 часов для отдыха, а подросткам нужно высыпаться на протяжении 9 часов. Но и здесь существуют некоторые нюансы. В конечном итоге все зависит от здоровья человека и его образа жизни, но в любом случае взрослые люди в возрасте от 20 до 60 лет должны спать не менее 7 часов. Избытком ночного отдыха ученые считают длительность сна более 10 часов. В ходе исследования было установлено, что избыток сна влияет на организм так же отрицательно, как и его недостаток.
Оказалось, что люди, предпочитающие наверстывать дефицит сна в выходные дни, чаще других страдают ожирением и сахарным диабетом. Более того, в этой группе людей увеличивается риск преждевременной смертности. Также избыток сна крайне негативно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Медики рекомендуют соблюдать режим сна и отказаться от такой привычки, как длительный отдых в выходные дни.
Читайте также
- Advertisement -