Многие из нас каждое утро устраивают войну и торг с будильником, переводя стрелки «еще на 5 минуточек», а это может быть очень опасно, сообщает lhealth.info.
Гормональный сбой
«Если переводить будильник утром раз за разом, то мозг не поймет, когда ему нужно перестроиться на режим бодрствования. В результате организм не запускает нужен механизм высвобождения гормонов, и вы не будете чувствовать себя отдохнувшим с утра», — рассказывает Крис Винтер, врач из США.
Главное нарушение происходит в связке мелатонин-кортизол. При пробуждении гормон сна мелатонин уступает место главному гормону бодрствования — кортизолу. Если после пробуждения вы снова начинаете спать, ряд необходимых гормонов не производится, и когда вы наконец встанете, будете чувствовать сонливость и дезориентацию.
Проблемы с утренним стулом
Пробуждение перестраивает весь организм на новый лад, он буквально начинает включаться в активный режим работы, кишечник — не исключение. Сон и пищеварения тесно связаны, а если кишечник вовремя не проснется, то это может привести к запору или вздутие.
Днем вас одолеет голод
Пробуждение связано с выделением еще одного гормона грелина — гормона голода. Если вы проснулись голодными, а затем снова уснули, то грелин снова падает, но через несколько часов поднимется с новой силой, заставляя вас переедать.
Вы поймете, что такое «сонное опьянение»
Сонное опьянения подобно алкогольного — вам трудно делать выбор, можете ошибиться в принятии решения, сложно включиться в работу.
Ранее мы писали, чем полезен сон без нижнего белья.
Напомним, по данным британских исследователей, человек должен спать в сутки примерно 9 часов и 10 минут.
