К счастью, есть три компонента, которые образуют потрясающую «чудо смесь» помогающую выспаться, пишет fatelines.
Необходимые ингредиенты:
- 1 столовая ложка кокосового масла;
- 1/4 чайная ложка меда;
- 1/8 чайной ложки морской соли.
Эти три компонента помогают вашему телу «высыпаться» в течение всей ночи. Эта смесь также снижает всплески гормонов стресса или кортизола, которые заставляют вас просыпаться посреди ночи.
Как приготовить и использовать смесь? 1-й вариант:
Смешайте кокосовое масло и мед в емкости и добавьте немного морской соли. Тщательно перемешайте. Возьмите смесь ложечкой и проглотите. Потом запейте водой.
2-й вариант:
Возьмите отдельно кокосовое масло, мед и запейте водой. Затем, растворите морскую соль в небольшом стакане воды и выпейте.
Если вы проснулись посреди ночи, выпейте смесь, и вы снова заснете, примерно через полчаса или немного раньше.
Почему эта смесь помогает?
Масло кокоса питает энергией ваш организм в течение всей ночи. Употребление его перед сном препятствует пробуждению из-за чувства голода. Кроме того, оно предотвращает увеличение уровня сахара в крови, что часто является причиной проблем со сном.
Мед не приводит к увеличению уровня сахара в крови, но и помогает вам лучше заснуть. Он питает головной мозг достаточным количеством гликогена содержащимся в печени. Когда не хватает гликогена в печени, надпочечники выделяют больше гормонов стресса, адреналина и кортизола. Высокое количество этих гормонов может привести к проблемам со сном.
Соль — еще один полезный ингредиент, прежде чем отправиться в постель, он также помогает в снижению уровня гормонов стресса. Этот ингредиент помогает выработке энергии, помогающей вашему организму «высыпаться» в течение ночи. Адекватное количество натрия в крови уменьшает выделение адреналина и кортизола.
Напомним, по данным британских исследователей, человек должен спать в сутки примерно 9 часов и 10 минут. Этого достаточно для восстановления сил и после пробуждения человек будет хорошо выглядеть. Также было установлено, оптимальное время для отхода ко сну — это 21:45 минут. Оптимальное время пробуждения — около семи утра.
