Для того чтобы снизить артериальное давление у себя дома, вам не нужно вкладывать много времени, усилий или средств. Доктор Эрик Берг предоставил простой метод, который может оказаться эффективным.
Как пишет "Express Health", снижение кровяного давления, или гипертония, может быть ключевым фактором в предупреждении серьезных проблем со здоровьем, таких как инфаркты и инсульты. Многие взрослые, примерно каждый третий в Великобритании, сталкиваются с этой проблемой, делая ее довольно распространенной. Хотя избегание соли в рационе является общим советом для снижения давления, доктор Берг предупреждает, что это может ухудшить состояние. Вместо этого он предлагает очень простую технику, доступную каждому прямо сейчас.
Секрет врача не связан с изменением рациона или физическими упражнениями. Он заключается в правильном дыхании. Доктор Берг рекомендует метод ритмического дыхания, который, по его словам, может заметно снизить артериальное давление. Эта техника связана с частотой шести вдохов в минуту, синхронизированной с рецепторами в артериях, связанных с нервной системой. Таким образом, вы можете добиться снижения артериального давления.
Этот метод особенно эффективен для людей, страдающих сердечной недостаточностью. Он помогает увеличить насыщение кислородом и повысить физическую выносливость.
Чтобы опробовать ритмическое дыхание, достаточно медленно вдыхать и делать всего 6 вдохов в минуту. Оказывается, люди с избыточным весом или сахарным диабетом часто дышат ускоренно, что может влиять на кровяное давление. Важно при этом расслабить тело, избегая напряжения в процессе дыхания.
Ранее ученые рассказали о простом способе снижения давления.
