Хороший сон. Будучи качественным, он становится «лекарством» от диабета. Недостаток сна, напротив, поднимает уровень сахара в крови. Об этом пишут Новости Ю.
Контроль углеводов. Еще один простой способ стабилизировать сахар — ограничивать потребление углеводов в каждой порции. Врачи предложили сделать это путем сокращения белых продуктов в рационе – макарон, картофеля, риса, сахара. Важное правило: не употреблять два таких продукта за раз.
Упражнения. Необходимо оставаться активным, насколько возможно.
«Ходите в любое свободное время. Даже когда вы смотрите телевизор, вы можете ходить во время рекламных роликов», — добавили медики.
Похудение. Потеря 7% веса может значительно улучшить реакцию организма на инсулин, защитить от резистентности.
«Лучший способ сбросить лишние килограммы — сократить количество порций еды. Это также поможет снизить и стабилизировать уровень сахара в крови», — рассказали врачи.
Начинать прием пищи с салата. В нем мало калорий и углеводов, что хорошо помогает контролировать сахар в крови, не полнеть.
«Начиная с салата, вы будете съедать меньше остальной части пищи, — это также сократит количество «вредностей», негативно влияющих на уровень глюкозы», — уточняют эксперты.
Пить воду. Это простой способ предотвратить голод и злоупотребление нежелательной пищей, чреватой скачками сахара. Также можно пить обезжиренное молоко.
Ранее мы сообщали о том, что через два дня после отказа от сахара, который часто называют «белой смертью», у человека улучшается работа желудочно-кишечного тракта, начинает подниматься настроение со снятием напряжения.
