Необходимо каждый день есть фрукты, поскольку это кладезь витаминов, которые помогают организму хорошо себя чувствовать. По этому для хорошего функционирования нужно включать в свой рацион много фруктов. Но даже фрукты, если их употреблять в неправильное время могут навредить организму. Об этом рассказывает Время-действий.
Эксперты рекомендуют начинать свой день со стакана теплой воды и фруктов. Но перед тем, как полностью составить свой завтрак из них, следует убедиться, что соблюдается баланс калорий.
Также необходимо избегать резкого повышения уровня сахара в крови. Часто человек начинает хотеть есть между завтраком и обедом. Перекус цитрусовыми и чашкой зеленого чая поможет чувствовать себя сытым еще несколько часов, сообщает India TV News.
Лучше пропускать десерт в его классическом понимании и заменять его фруктами. Дыня, ананас и манго содержат необходимый сахар, но при этом позволяют держать себя в форме.
Время до и после физических нагрузок тоже считается правильным для употребления фруктов. Например, банан перед тренировкой дает заряд энергии, а апельсин или яблоко после — простые низкокалорийные продукты, которые полезно перекусом перед ужином.
При этом не рекомендуется есть фрукты на ночь. Всплеск энергии, который получает организм, мешает человеку заснуть, нарушая график.
Ранее мы сообщали о том, что врач-диетолог рассказала о вреде чрезмерного употребления фруктов, и к чему это может привести Употребление чрезмерного количества фруктов может привести к ухудшению углеводного обмена в организме, лишнему весу и даже сердечно-сосудистым заболеваниям. Такое заявление сделала врач-диетолог Инна Кононенко.
Фрукты с низким гликемическим индексом (ГИ) могут быть полезны даже для людей, которые страдают диабетом. Эти продукты медленнее перевариваются и метаболизируются в человеческом организме. Это помогает контролировать уровень сахара, который повышается постепенно, а не резко. Помимо таблеток для контроля глюкозы следует употреблять яблоки.
Напомним, американские ученые провели исследование, которое доказало, что красно-оранжевые фрукты и овощи положительно влияют на здоровье мозга. Эксперты наблюдали за состоянием здоровья участников на протяжении 20 лет. Оказалось, что люди, в рационе которых преобладали фрукты и овощи красно-оранжевого цвета, почти на 50% реже страдали проблемами с памятью. При этом, особое место в рационе предназначалось апельсиновому соку, который нужно пить каждый день.
