Вот 5 веских причин, почему утро — лучшее время для тренировки. Об этом сообщает Медикофорум со ссылкой на мнение врачей, пишет Голос.
- Мозг становится более эффективным
Утром у многих на уме только одно: первый кофе дня. Прежде чем кофеин потечет по венам, клетки в верхней комнате, похоже, тоже находятся в постели.
Утренние упражнения заставляют мозг двигаться не хуже, чем кофе: как объясняет FIT FOR FUN Стефан Шнайдер, исследователь мозга из спортивного университета Кельна , спорт способствует способности к концентрации и логическому мышлению — и даже на срок до десяти часов.
- Циркуляция и кровоток стимулируются.
После тренировки метаболизм работает на полной скорости, а это значит, что калории можно сжигать быстрее и эффективнее. Поэтому утренние упражнения особенно рекомендуются всем, кто хочет похудеть. Спортивная активность также улучшает кровообращение в сердечно-сосудистой системе.
- Выполнение упражнений натощак способствует похуданию
Упражнения на пустой желудок положительно влияют на потерю веса: если вы выполняете упражнения перед первым приемом пищи в день, организм вынужден использовать существующие запасы жира для получения энергии, поскольку ему не хватает глюкозы, усваиваемой с пищей.
- Беговая дорожка пуста
В городах самые популярные беговые маршруты в час пик больше похожи на автостраду. Спонтанные спринты или бег бок о бок? Однако утром маршрут обычно идет к самому себе. Это облегчает отключение и позволяет ногам выполнять работу, не беспокоясь о сложных маневрах уклонения. Если вы тренируетесь в спортзале, у вас также будет больше пространства.
- Вечером больше времени
У тех, кто использует утренние часы для тренировок, вечером появляется больше времени для других хобби, и им больше не нужно отговаривать своих друзей фразами типа «К сожалению, сегодня вечером я не могу — у меня тренировка». Пока другие все еще мучают себя тренировками после долгого рабочего дня, можете быть уверены, что вы уже выполнили все свои «обязанности». Это хорошее чувство.
Ранее мы сообщали о том, что ведущие здоровый образ жизни мужчины и женщины могут дожить до 80 и перешагнуть этот возрастной рубеж без особо тяжелых болезней. А вот те, кто не отказывается от вредных привычек, должны готовиться к тому, что они проживут на 10 лет меньше.
