Отмечается, что шпинат содержит мало калорий и много клетчатки, поэтому он идеально подходит для тех, кто худеет, пишет NDTV Doctor.
Кроме того, шпинат содержит магний, калий, фолат, белки и большое количество витаминов, что, среди прочего, делает его полезным для волос.
«Если вы замечаете чрезмерное выпадение волос, его сухость и ломкость, вам следует перейти на здоровый рацион. Получение питательных веществ в рекомендованной количества поможет улучшить здоровье волос», — говорится в сообщении.
Важным для укрепления волос является железо, замечательным источником которого является шпинат. Железо нужно нам, чтобы эритроциты могли переносить кислород, в том числе и к коже головы. Это способствует улучшению роста волос. Кстати, выпадение волос — один из признаков дефицита железа. Магний, цинк, фолат и витамин А тоже играют свою роль и делают волосы более здоровыми, крепкими и блестящими.
Добавить в свой рацион шпинат можно разными способами. Его можно употреблять в салатах, запеканках и супах. Если вы худеете, но хотите перекусить, вареный шпинат даст вам ощущение сытости и обеспечит витаминами и микроэлементами.
Напомним, американские ученые провели исследование, которое доказало, что красно-оранжевые фрукты и овощи положительно влияют на здоровье мозга. Эксперты наблюдали за состоянием здоровья участников на протяжении 20 лет. Оказалось, что люди, в рационе которых преобладали фрукты и овощи красно-оранжевого цвета, почти на 50% реже страдали проблемами с памятью. При этом, особое место в рационе предназначалось апельсиновому соку, который нужно пить каждый день.
