Диетолог Ольга Усенко дала советы желающим похудеть и рассказала, как правильно есть десерты. Об этом она рассказала в Instagram, пишет Change.
Чистое питание — это хорошо, можно долго и нудно выезжать на силе воли, но все мы люди и иногда бывают исключения и хочется себя побаловать, и иногда это имеет смысл. Поэтому мы должны понимать, как лучше и более эффективно внедрить сладости, к которым лежит душа (лучше пп).
Если у вас 4-х разовый рацион, то вы спокойно можете позволить себе 300 ккал отдать на десерт. Обычно это — 100 г любого (даже не пп-торта). А если это правильный десерт то, то он тоже впишется в эти калории (исключение – ореховые). Вывод: 100 г правильного десерта съесть можно без зазрения совести.
- Съесть перед сладким салат из свежих овощей (без ничего и без мяса/рыбы/сыра)
- Просто съесть отдельным перекусом что-то правильное и вкусное с кофе или с чаем
Как правильно есть десерты: диетолог дала важные советы худеющим
Если говорить о правильных сладостях, то это не вода и они тоже имеют калории, давайте разберемся что же это такое.
Правильные (альтернативные) сладости это:
хороший состав
вкусно
не бьет по здоровью организма
не наносят ущерб фигуре
сытно
Для выбора правильного варианта нужно понимать, от чего вы отталкиваетесь и какую цель преследуете. Обычно, правильные сладости немного менее калорийные, чем обычные. И это объяснимо, ведь альтернативные варианты сладкого, которые нормально влияют на организм, не гонятся за минимум калорий.
Ранее мы сообщали о том, что ведущие здоровый образ жизни мужчины и женщины могут дожить до 80 и перешагнуть этот возрастной рубеж без особо тяжелых болезней. А вот те, кто не отказывается от вредных привычек, должны готовиться к тому, что они проживут на 10 лет меньше.
