То, что вы могли себе позволить в 30, становится более вредным. Есть ряд продуктов, которые нежелательны после 40 лет. Об этом говорят врачи, передает Голос.
Острые соусы
Они содержат натрий, избыток которого плохо влияет на сердце и кости. Рекомендуется отказаться от острых соусов женщинам после менопаузы и страдающим гастроэзофагеальным рефлюксом.
Если хочется острого, вместо соусов используйте натуральный красный перец. Он нормализует давление и метаболизм. Только помните: во всем хороша умеренность.
Колбаса, сосиски и бекон
Любое переработанное мясо содержит насыщенные жиры и натрий — тот самый, о котором уже сказано выше. Жиры провоцируют избыточный вес. Колбасные изделия повышают риск атеросклероза, болезней сердца и сахарного диабета. Лучше получать протеин из мяса птицы и нежирных сортов рыбы.
Кондитерские изделия
Сладкое тоже придется ограничить, если хотите дольше оставаться молодыми и здоровыми. Объясняем, почему.
Есть такой процесс — гликирование, связывание глюкозы с жирами и аминокислотами. Ученые считают, что это один из механизмов старения. Он влияет на появление морщин и повышает жесткость артерий.
Чем больше сахара поступает в организм, тем больше реакций гликирования в нем происходит. Кроме того, глюкоза создает нагрузку на поджелудочную железу. Поэтому снимать стресс после работы печеньем с конфетами крайне нежелательно.
Фастфуд
Нет, это не гамбургеры и хот-доги. Хотя и они тоже. Любая еда быстрого приготовления содержит много искусственных добавок и консервантов, которые не полезны для организма. Это касается быстрозавариваемой лапши и даже овсяной каши быстрого приготовления.
Соль
Полностью исключать ее из рациона не нужно. В конце концов, соль нужна организму. Однако ее избыток способствует удержанию воды, вызывая отеки. Не считая других проблем со здоровьем.
Газированные напитки
В особенности те, что содержат ортофосфорную кислоту. Они способствуют снижению плотности костей, вымывая из организма кальций и препятствуя его всасыванию. Кроме того, в таких напитках конские дозы сахара, они вызывают те же проблемы, что и кондитерские изделия.
Сливочное масло
Продукт, богатый животным жиром и вредный по тем же причинам, что и колбасные изделия. Повышает холестерин и вызывает сопутствующие проблемы.
Красная и черная икра
Вкусный, но не полезный продукт после 40. В икре много холестерина. Поэтому ешьте ее чуть-чуть — как в одном известном фильме.
Жирное мясо и сало
Свинина, баранина, жирная телятина — их лучше заменить другими полезными продуктами. Так бобовые, рыба и птица обеспечат вас белками, но при этом не повысят холестерин и не вызовут ожирение.
Супы быстрого приготовления
В них много соли. Если их часто употреблять, это чревато повышением артериального давления, вздутием живота и другими проблемами.
Резюме
Пересмотрите свой рацион: чем вы питаетесь на постоянной основе. Если иногда выпить газировки или поесть шашлык из свинины, вреда не будет (при условии, что у вас нет противопоказаний). Но регулярно питаться продуктами из этого перечня после 40 лет точно не стоит.
Ранее мы сообщали о том, что ведущие здоровый образ жизни мужчины и женщины могут дожить до 80 и перешагнуть этот возрастной рубеж без особо тяжелых болезней. А вот те, кто не отказывается от вредных привычек, должны готовиться к тому, что они проживут на 10 лет меньше.
