На переваривание которых организм тратит много сил. Об этом сообщила диетолог Людмила Бабич, передает Change.
При этом голодать тоже нельзя. Если нет питательных веществ – нет и сил.
«Если организму не хватает питательных веществ, витаминов и микроэлементов, ему попросту неоткуда черпать силы. В итоге мы начинаем быстро уставать, раздражаться на пустом месте, теряем желание работать и веселиться. Потому питаться нужно регулярно, не пропуская приемы пищи и выбирая полезные продукты. Ежедневно включайте в свой рацион свежие овощи и фрукты, зелень», — советует врач.
Кстати, отличным средством от усталости является витамин В — особенно богаты им свинина, соя и молоко.
Медик также напомнила, что организм человека постоянно нуждается в пополнении запаса жидкости.
Пить воду нужно не тогда, когда уже испытываете жажду – это значит, что определенные органы или даже системы уже страдают т ее нехватки, — но периодически пить «просто так», буквально по 3-4 глотка, в течение всего дня.
Ранее мы сообщали о том, что супы как мясные, так и вегетарианские непременно должны быть в рационе питания каждого человека не менее двух-трех раз в неделю.
