Недавнее исследование, проведенное учеными и опубликованное в рамках "Инициативы по охране здоровья женщин", подчеркнуло серьезные риски для здоровья, связанные с длительным сидением, даже при регулярных физических нагрузках.
Об этом пишет Newswise.
В исследовании участвовали 6 489 женщин в возрасте от 63 до 99 лет. С помощью инновационного инструмента, основанного на машинном обучении, исследователи отслеживали время, проведенное в сидячем положении, и уровень физической активности в течение восьми лет.
Ключевые выводы исследования:
- Женщины, проводящие более 11,7 часа в день в сидячем положении, увеличивают риск смерти на 30%, независимо от уровня физической активности.
- Даже регулярные физические упражнения не компенсируют вред долгого сидения.
- Использование нового алгоритма CHAP позволило более точно оценить влияние сидения на здоровье.
Рекомендации ученых:
- Разделять время сидения, вставая и немного стоя, чтобы снизить риски.
- Постоянные перерывы по шесть раз в час могут быть нереалистичными, но делать перерывы каждый час или каждые 20 минут может быть более достижимым и полезным.
- Исследование также намекает на то, что не всякое сидение одинаково вредно; активности, требующие умственного напряжения, могут не оказывать такого же негативного воздействия.
Эксперты призывают к включению больше движения в повседневную жизнь, подчеркивая, что простые корректировки могут оказать значительное влияние на снижение риска преждевременной смерти. Это напоминает нам, что наше тело было создано для движения, и сохранение баланса в активности является ключом к долгосрочному здоровью и благополучию.
Ранее "Курсор" писал, что врачи назвали эффективный способ снизить давление без лекарств.
